Калорийность кунжут, тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кунжут, тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кунжут, тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17
грамм
Жиры
53.76
грамм
Углеводы
11.89
грамм
Калории
595
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кунжут, тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен?

Продукт Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 81.3%, Витамин В2, рибофлавин - 26.3%, Витамин В5, пантотеновая - 13.9%, Витамин В9, фолаты - 24.5% и Витамин РР, НЭ - 27.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен можно выделить: Калий, K - 16.6%, Кальций, Ca - 42.6%, Магний, Mg - 23.8%, Фосфор, P - 91.5%, Железо, Fe - 49.7%, Марганец, Mn - 72.8%, Медь, Cu - 161%, Селен, Se - 62.5% и Цинк, Zn - 38.5%

В продукте Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт кунжут, тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кунжут, тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ595 кКал1684 кКал35.3%
Белки17 г76 г22.4%
Жиры53.76 г56 г96%
Углеводы11.89 г219 г5.4%
Пищевые волокна9.3 г20 г46.5%
Вода3.05 г2273 г0.1%
Зола5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
бета Каротин 0.04 мг5 мг0.8%
Витамин В1, тиамин 1.22 мг1.5 мг81.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.473 мг1.8 мг26.3%
Витамин В4, холин 25.8 мг500 мг5.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.693 мг5 мг13.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг2 мг7.5%
Витамин В9, фолаты 98 мкг400 мкг24.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг15 мг1.7%
Витамин РР, НЭ 5.45 мг20 мг27.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 414 мг2500 мг16.6%
Кальций, Ca 426 мг1000 мг42.6%
Магний, Mg 95 мг400 мг23.8%
Натрий, Na 115 мг1300 мг8.8%
Сера, S 170 мг1000 мг17%
Фосфор, P 732 мг800 мг91.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 8.95 мг18 мг49.7%
Марганец, Mn 1.456 мг2 мг72.8%
Медь, Cu 1610 мкг1000 мкг161%
Селен, Se 34.4 мкг55 мкг62.5%
Цинк, Zn 4.62 мг12 мг38.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.49 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.521 г~
Валин0.95 г~
Гистидин*0.5 г~
Изолейцин0.731 г~
Лейцин1.302 г~
Лизин0.545 г~
Метионин0.561 г~
Треонин0.706 г~
Триптофан0.372 г~
Фенилаланин0.901 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.889 г~
Аспарагиновая кислота1.578 г~
Глицин1.165 г~
Глутаминовая кислота3.792 г~
Пролин0.776 г~
Серин0.927 г~
Тирозин0.712 г~
Цистеин0.343 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.529 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.134 г~
16:0 Пальмитиновая4.807 г~
18:0 Стеариновая2.262 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ20.302 гmin 16.8 г120.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.161 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)20.045 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.075 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ23.564 гот 11.2 до 20.6 г114.4%
18:2 Линолевая23.133 г~
18:3 Линоленовая0.407 г~
Омега-3 жирные кислоты0.407 гот 0.9 до 3.7 г45.2%
Омега-6 жирные кислоты23.133 гот 4.7 до 16.8 г137.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: