Калорийность кумкват. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кумкват?
Продукт Кумкват богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 48.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кумкват можно выделить: Медь, Cu - 9.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кумкват принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Кумкват содержит много клетчатки
Чем вреден продукт кумкват?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кумкват можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кумкват идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кумкват".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 71 кКал | 1684 кКал | 4.2% |
| Белки | 1.88 г | 76 г | 2.5% |
| Жиры | 0.86 г | 56 г | 1.5% |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% |
| Вода | 80.85 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.52 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% |
| альфа Каротин | 155 мкг | ~ | |
| бета Криптоксантин | 193 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 129 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.9 мг | 90 мг | 48.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.429 мг | 20 мг | 2.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% |
| Кальций, Ca | 62 мг | 1000 мг | 6.2% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.36 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.021 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.137 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.124 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.047 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
