Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта кукурузные чипсы, со вкусом барбекю. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю содержит 523 ккал на 100 г. Белки — 7 г, жиры — 32.7 г, углеводы — 51 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много натрия
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кукурузные чипсы, со вкусом барбекю?
- Продукт кукурузные чипсы, со вкусом барбекю богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 16.2%, Витамин В6, пиридоксин — 13.5%, Витамин В9, фолаты — 9.8%, Витамин РР, НЭ — 10.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукурузные чипсы, со вкусом барбекю, можно выделить: Магний, Mg — 18.3%, Фосфор, P — 16.6%, Железо, Fe — 8.6%, Марганец, Mn — 33.7%, Медь, Cu — 18.4%, Селен, Se — 7.5%, Цинк, Zn — 9.6%
- В продукте кукурузные чипсы, со вкусом барбекю содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукурузные чипсы, со вкусом барбекю принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт кукурузные чипсы, со вкусом барбекю благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт кукурузные чипсы, со вкусом барбекю?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузные чипсы, со вкусом барбекю можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание витаминов
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «кукурузные чипсы, со вкусом барбекю» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 523 кКал | 2000 кКал | 26.2% |
| Белки | 7 г | 50 г | 14% |
| Жиры | 32.7 г | 78 г | 41.9% |
| Углеводы | 51 г | 275 г | 18.5% |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 28 г | 18.6% |
| Вода | 1.2 г | ||
| Зола | 2.8 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.2 мг | 6.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.3 мг | 16.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 1.7 мг | 13.5% |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 1.645 мг | 16 мг | 10.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 236 мг | 4700 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 131 мг | 1300 мг | 10.1% |
| Магний, Mg | 77 мг | 420 мг | 18.3% |
| Натрий, Na | 763 мг | 2300 мг | 33.2% |
| Сера, S | 70 мг | ||
| Фосфор, P | 207 мг | 1250 мг | 16.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% |
| Марганец, Mn | 0.774 мг | 2.3 мг | 33.7% |
| Медь, Cu | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% |
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% |
| Цинк, Zn | 1.06 мг | 11 мг | 9.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ||
| Валин | 0.357 г | ||
| Гистидин* | 0.2 г | ||
| Изолейцин | 0.277 г | ||
| Лейцин | 0.747 г | ||
| Лизин | 0.284 г | ||
| Метионин | 0.134 г | ||
| Треонин | 0.279 г | ||
| Триптофан | 0.063 г | ||
| Фенилаланин | 0.333 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.475 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ||
| Глицин | 0.293 г | ||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ||
| Пролин | 0.521 г | ||
| Серин | 0.337 г | ||
| Тирозин | 0.273 г | ||
| Цистеин | 0.119 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.46 г | 20 г | 22.3% |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.51 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.96 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 9.48 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.09 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 9.39 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 16.17 г | ||
| 18:2 Линолевая | 14.94 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 1.23 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.23 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.94 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о кукурузные чипсы, со вкусом барбекю
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю на 100 г — 523 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 523 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 5.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 763 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
