Круассаны, сырные: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта круассаны, сырные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о круассаны, сырные

Круассаны, сырные содержит 414 ккал на 100 г. Белки — 9.2 г, жиры — 20.9 г, углеводы — 44.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.2г

🫙Жиры20.9г

🌾Углеводы44.4г

🔥Калории414кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен круассаны, сырные?

Продукт круассаны, сырные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.7%, Витамин В1, тиамин — 43.6%, Витамин В2, рибофлавин — 25%, Витамин В5, пантотеновая — 16.8%, Витамин В9, фолаты — 25.8%, Витамин В12, кобаламин — 13.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 9.6%, Витамин К, филлохинон — 9.1%, Витамин РР, НЭ — 13.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте круассаны, сырные, можно выделить: Железо, Fe — 11.9%, Марганец, Mn — 14.8%, Медь, Cu — 11.1%, Селен, Se — 48.7%, Цинк, Zn — 8.5%
В продукте круассаны, сырные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта круассаны, сырные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт круассаны, сырные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте круассаны, сырные можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт круассаны, сырные несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «круассаны, сырные» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	414 кКал	2000 кКал	20.7%
Белки	9.2 г	50 г	18.4%
Жиры	20.9 г	78 г	26.8%
Углеводы	44.4 г	275 г	16.1%
Пищевые волокна	2.6 г	28 г	9.3%
Вода	21 г
Зола	1.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	204 мкг	900 мкг	22.7%
Ретинол	0.197 мг
бета Каротин	0.089 мг
Лютеин + Зеаксантин	43 мкг
Витамин В1, тиамин	0.523 мг	1.2 мг	43.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.325 мг	1.3 мг	25%
Витамин В4, холин	38.8 мг	550 мг	7.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.842 мг	5 мг	16.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	1.7 мг	4.3%
Витамин В9, фолаты	103 мкг	400 мкг	25.8%
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	2.4 мкг	13.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.44 мг	15 мг	9.6%
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%
Витамин РР, НЭ	2.16 мг	16 мг	13.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	132 мг	4700 мг	2.8%
Кальций, Ca	53 мг	1300 мг	4.1%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	361 мг	2300 мг	15.7%
Сера, S	92 мг
Фосфор, P	130 мг	1250 мг	10.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.15 мг	18 мг	11.9%
Марганец, Mn	0.34 мг	2.3 мг	14.8%
Медь, Cu	100 мкг	900 мкг	11.1%
Селен, Se	26.8 мкг	55 мкг	48.7%
Цинк, Zn	0.94 мг	11 мг	8.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	11.35 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.363 г
Валин	0.453 г
Гистидин*	0.212 г
Изолейцин	0.407 г
Лейцин	0.692 г
Лизин	0.371 г
Метионин	0.187 г
Треонин	0.304 г
Триптофан	0.109 г
Фенилаланин	0.455 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.338 г
Аспарагиновая кислота	0.527 г
Глицин	0.301 г
Глутаминовая кислота	2.585 г
Пролин	0.894 г
Серин	0.478 г
Тирозин	0.302 г
Цистеин	0.176 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	57 мг	300 мг	19%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	10.628 г	20 г	53.1%
4:0 Масляная	0.497 г
6:0 Капроновая	0.293 г
8:0 Каприловая	0.17 г
10:0 Каприновая	0.382 г
12:0 Лауриновая	0.426 г
14:0 Миристиновая	1.553 г
16:0 Пальмитиновая	4.762 г
18:0 Стеариновая	2.198 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.509 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.363 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.917 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.384 г
18:2 Линолевая	2.069 г
18:3 Линоленовая	0.306 г
20:4 Арахидоновая	0.005 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.31 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г
Омега-6 жирные кислоты	2.074 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о круассаны, сырные

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Круассаны, сырные на 100 г — 414 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Круассаны, сырные сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 414 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 11.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 10.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»