Калорийность креветка, все виды, приготовленная на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта креветка, все виды, приготовленная на пару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.8г

🫙Жиры1.7г

🌾Углеводы1.5г

🔥Калории119кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен креветка, все виды, приготовленная на пару?

Продукт креветка, все виды, приготовленная на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10%, Витамин В4, холин — 27.1%, Витамин В5, пантотеновая — 10.4%, Витамин В6, пиридоксин — 12.1%, Витамин В12, кобаламин — 55.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.7%, Витамин РР, НЭ — 13.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте креветка, все виды, приготовленная на пару, можно выделить: Фосфор, P — 38.3%, Медь, Cu — 25.8%, Селен, Se — 90%, Цинк, Zn — 13.6%
В продукте креветка, все виды, приготовленная на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта креветка, все виды, приготовленная на пару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт креветка, все виды, приготовленная на пару содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт креветка, все виды, приготовленная на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте креветка, все виды, приготовленная на пару можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт креветка, все виды, приготовленная на пару стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «креветка, все виды, приготовленная на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	119 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	22.78 г	76 г	30%
Жиры	1.7 г	56 г	3%
Углеводы	1.52 г	219 г	0.7%
Вода	71.56 г	2273 г	3.1%
Зола	3.11 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%
Ретинол	0.09 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%
Витамин В4, холин	135.4 мг	500 мг	27.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.519 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин В12, кобаламин	1.66 мкг	3 мкг	55.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%
гамма Токоферол	0.2 мг	~
дельта Токоферол	0.05 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	2.678 мг	20 мг	13.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	170 мг	2500 мг	6.8%
Кальций, Ca	91 мг	1000 мг	9.1%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	947 мг	1300 мг	72.8%
Сера, S	227.8 мг	1000 мг	22.8%
Фосфор, P	306 мг	800 мг	38.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%
Марганец, Mn	0.049 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	258 мкг	1000 мкг	25.8%
Селен, Se	49.5 мкг	55 мкг	90%
Цинк, Zn	1.63 мг	12 мг	13.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.247 г	~
Валин	1.067 г	~
Гистидин*	0.501 г	~
Изолейцин	1.05 г	~
Лейцин	1.95 г	~
Лизин	2.172 г	~
Метионин	0.665 г	~
Треонин	0.904 г	~
Триптофан	0.26 г	~
Фенилаланин	0.992 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.41 г	~
Аспарагиновая кислота	2.54 г	~
Глицин	1.341 г	~
Глутаминовая кислота	4.001 г	~
Пролин	1.047 г	~
Серин	0.929 г	~
Тирозин	0.862 г	~
Цистеин	0.272 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	211 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.521 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.284 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.361 г	min 16.8 г	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.092 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.224 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.59 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%
18:2 Линолевая	0.191 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.067 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.135 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.007 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.141 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.289 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты»

Калорийность креветка, все виды, приготовленная на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен креветка, все виды, приготовленная на пару?

⚠️ Чем вреден продукт креветка, все виды, приготовленная на пару?

Пищевая ценность и химический состав «креветка, все виды, приготовленная на пару».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout