Калорийность креветка, все виды, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта креветка, все виды, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.6г

🫙Жиры1г

🌾Углеводы0.9г

🔥Калории71кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен креветка, все виды, сырая?

Продукт креветка, все виды, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 16.2%, Витамин В6, пиридоксин — 8.1%, Витамин В12, кобаламин — 37%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.8%, Витамин РР, НЭ — 8.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте креветка, все виды, сырая, можно выделить: Фосфор, P — 30.5%, Медь, Cu — 18.2%, Селен, Se — 53.8%, Цинк, Zn — 8.1%
В продукте креветка, все виды, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта креветка, все виды, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт креветка, все виды, сырая содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт креветка, все виды, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте креветка, все виды, сырая можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт креветка, все виды, сырая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «креветка, все виды, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	71 кКал	1684 кКал	4.2%
Белки	13.61 г	76 г	17.9%
Жиры	1.01 г	56 г	1.8%
Углеводы	0.91 г	219 г	0.4%
Вода	83.01 г	2273 г	3.7%
Зола	1.86 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	54 мкг	900 мкг	6%
Ретинол	0.054 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%
Витамин В4, холин	80.9 мг	500 мг	16.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин В12, кобаламин	1.11 мкг	3 мкг	37%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.32 мг	15 мг	8.8%
гамма Токоферол	0.12 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	1.778 мг	20 мг	8.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	113 мг	2500 мг	4.5%
Кальций, Ca	54 мг	1000 мг	5.4%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	566 мг	1300 мг	43.5%
Сера, S	136.1 мг	1000 мг	13.6%
Фосфор, P	244 мг	800 мг	30.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.21 мг	18 мг	1.2%
Марганец, Mn	0.029 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	182 мкг	1000 мкг	18.2%
Селен, Se	29.6 мкг	55 мкг	53.8%
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.342 г	~
Валин	0.637 г	~
Гистидин*	0.3 г	~
Изолейцин	0.627 г	~
Лейцин	1.165 г	~
Лизин	1.297 г	~
Метионин	0.397 г	~
Треонин	0.54 г	~
Триптофан	0.155 г	~
Фенилаланин	0.593 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.842 г	~
Аспарагиновая кислота	1.517 г	~
Глицин	0.801 г	~
Глутаминовая кислота	2.39 г	~
Пролин	0.626 г	~
Серин	0.555 г	~
Тирозин	0.515 г	~
Цистеин	0.162 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	126 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.011 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.261 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.142 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.181 г	min 16.8 г	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
16:1 цис	0.016 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.112 г	~
18:1 цис	0.104 г	~
18:1 транс	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.295 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.095 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.089 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г	~
20:3 Омега-6	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.068 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г	от 0.9 до 3.7 г	16.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.07 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.138 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%