Войти

Калорийность кресс-салат, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кресс-салат, вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кресс-салат, вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.9

грамм

Жиры

0.6

грамм

Углеводы

3.1

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кресс-салат, вареный, с солью?

Продукт Кресс-салат, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 25.8%, бета Каротин - 55.8%, Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин В9, фолаты - 9.3%, Витамин C, аскорбиновая - 25.6% и Витамин К, филлохинон - 319.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кресс-салат, вареный, с солью можно выделить: Калий, K - 14.1%, Марганец, Mn - 18.6% и Медь, Cu - 11.4%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кресс-салат, вареный, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кресс-салат, вареный, с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кресс-салат, вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кресс-салат, вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кресс-салат, вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кресс-салат, вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	23 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	1.9 г	76 г	2.5%
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	232 мкг	900 мкг	25.8%
бета Каротин	2.79 мг	5 мг	55.8%
Лютеин + Зеаксантин	8402 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%
Витамин В4, холин	13.8 мг	500 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%
Витамин В9, фолаты	37 мкг	400 мкг	9.3%
Витамин C, аскорбиновая	23 мг	90 мг	25.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	383.4 мкг	120 мкг	319.5%
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	353 мг	2500 мг	14.1%
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	244 мг	1300 мг	18.8%
Сера, S	19 мг	1000 мг	1.9%
Фосфор, P	48 мг	800 мг	6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.372 мг	2 мг	18.6%
Медь, Cu	114 мкг	1000 мкг	11.4%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.11 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.02 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.205 г	min 16.8 г	1.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.075 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.052 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.078 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.196 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.13 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.13 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%