Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные содержит 403.7 ккал на 100 г. Белки — 25.1 г, жиры — 20.4 г, углеводы — 32 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вторые блюда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные?
- Продукт котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В1, тиамин — 25%, Витамин В2, рибофлавин — 15.4%, Витамин В4, холин — 8.7%, Витамин В5, пантотеновая — 22%, Витамин В6, пиридоксин — 41.2%, Витамин В9, фолаты — 13.4%, Витамин В12, кобаламин — 12.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 24.7%, Витамин Н, биотин — 18%, Витамин РР, НЭ — 44.8%, Ниацин — 18.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные, можно выделить: Калий, K — 16%, Магний, Mg — 19.9%, Фосфор, P — 38.1%, Железо, Fe — 54.4%, Йод, I — 7.4%, Марганец, Mn — 39.9%, Медь, Cu — 39%, Молибден, Mo — 57.8%, Селен, Se — 28.5%, Хром, Cr — 30.6%, Цинк, Zn — 27.9%
- Также продукт котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 403.7 кКал | 2000 кКал | 20.2% |
| Белки | 25.1 г | 50 г | 50.2% |
| Жиры | 20.4 г | 78 г | 26.2% |
| Углеводы | 32 г | 275 г | 11.6% |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 28 г | 10.4% |
| Вода | 43.9 г | ||
| Зола | 3.1 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.2 мг | 25% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.3 мг | 15.4% |
| Витамин В4, холин | 47.6 мг | 550 мг | 8.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 1.7 мг | 41.2% |
| Витамин В9, фолаты | 53.7 мкг | 400 мкг | 13.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 2.4 мкг | 12.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 20 мкг | 0.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.7 мг | 15 мг | 24.7% |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 30 мкг | 18% |
| Витамин РР, НЭ | 7.1666 мг | 16 мг | 44.8% |
| Ниацин | 3 мг | 16 мг | 18.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 750.2 мг | 4700 мг | 16% |
| Кальций, Ca | 111.5 мг | 1300 мг | 8.6% |
| Кремний, Si | 58.1 мг | ||
| Магний, Mg | 83.4 мг | 420 мг | 19.9% |
| Натрий, Na | 124 мг | 2300 мг | 5.4% |
| Сера, S | 196.4 мг | ||
| Фосфор, P | 476.5 мг | 1250 мг | 38.1% |
| Хлор, Cl | 142.7 мг | 2300 мг | 6.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 403.1 мкг | ||
| Бор, B | 308.6 мкг | ||
| Ванадий, V | 119.7 мкг | ||
| Железо, Fe | 9.8 мг | 18 мг | 54.4% |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% |
| Кобальт, Co | 17.8 мкг | ||
| Марганец, Mn | 0.9182 мг | 2.3 мг | 39.9% |
| Медь, Cu | 350.8 мкг | 900 мкг | 39% |
| Молибден, Mo | 26 мкг | 45 мкг | 57.8% |
| Никель, Ni | 109.1 мкг | ||
| Селен, Se | 15.7 мкг | 55 мкг | 28.5% |
| Титан, Ti | 94.5 мкг | ||
| Фтор, F | 89.3 мкг | ||
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 35 мкг | 30.6% |
| Цинк, Zn | 3.0696 мг | 11 мг | 27.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 22.3 г | ||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 20.8 мг | 300 мг | 6.9% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные на 100 г — 403.7 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 403.7 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 25.1 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 80 г. Такая порция даст около 323 ккал.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Вторые блюда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
