- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Биточки, котлеты из кальмаров и рыбы
Калорийность биточки, котлеты из кальмаров и рыбы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен биточки, котлеты из кальмаров и рыбы?
Продукт Биточки, котлеты из кальмаров и рыбы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 14.7%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.3%, Витамин Н, биотин - 8.4% и Витамин РР, НЭ - 23%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Биточки, котлеты из кальмаров и рыбы можно выделить: Кремний, Si - 217.7%, Магний, Mg - 12.9%, Фосфор, P - 19.8%, Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 211%, Марганец, Mn - 51.1%, Медь, Cu - 46.6%, Молибден, Mo - 12.6%, Хром, Cr - 17.6% и Цинк, Zn - 12.8%
Также продукт Биточки, котлеты из кальмаров и рыбы содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт биточки, котлеты из кальмаров и рыбы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте биточки, котлеты из кальмаров и рыбы можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Биточки, котлеты из кальмаров и рыбы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Биточки, котлеты из кальмаров и рыбы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 363 кКал | 1684 кКал | 21.6% |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% |
| Органические кислоты | 0.009 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 73.4 мг | 500 мг | 14.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 20.7 мкг | 400 мкг | 5.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% |
| Витамин РР, НЭ | 4.5904 мг | 20 мг | 23% |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 181.1 мг | 2500 мг | 7.2% |
| Кальций, Ca | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% |
| Кремний, Si | 65.3 мг | 30 мг | 217.7% |
| Магний, Mg | 51.6 мг | 400 мг | 12.9% |
| Натрий, Na | 81.5 мг | 1300 мг | 6.3% |
| Сера, S | 73.2 мг | 1000 мг | 7.3% |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% |
| Хлор, Cl | 97.7 мг | 2300 мг | 4.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% |
| Кобальт, Co | 21.1 мкг | 10 мкг | 211% |
| Марганец, Mn | 1.022 мг | 2 мг | 51.1% |
| Медь, Cu | 465.9 мкг | 1000 мкг | 46.6% |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% |
| Никель, Ni | 5.9 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Стронций, Sr | 8.6 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 40.1 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% |
| Цинк, Zn | 1.532 мг | 12 мг | 12.8% |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 48.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
