Войти

Калорийность корифена, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта корифена, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта корифена, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.5

грамм

Жиры

0.7

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен корифена, сырая?

Продукт Корифена, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 20% и Витамин РР, НЭ - 30.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Корифена, сырая можно выделить: Калий, K - 16.6%, Фосфор, P - 17.9% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Корифена, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Корифена, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Корифена, сырая содержит много белка

Чем вреден продукт корифена, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте корифена, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Корифена, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Корифена, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	85 кКал	1684 кКал	5%
Белки	18.5 г	76 г	24.3%
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%
Вода	77.55 г	2273 г	3.4%
Зола	2.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	54 мкг	900 мкг	6%
Ретинол	0.054 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%
Витамин РР, НЭ	6.1 мг	20 мг	30.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	416 мг	2500 мг	16.6%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	88 мг	1300 мг	6.8%
Сера, S	185 мг	1000 мг	18.5%
Фосфор, P	143 мг	800 мг	17.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	41 мкг	1000 мкг	4.1%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.46 мг	12 мг	3.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.107 г	~
Валин	0.953 г	~
Гистидин*	0.545 г	~
Изолейцин	0.852 г	~
Лейцин	1.504 г	~
Лизин	1.699 г	~
Метионин	0.548 г	~
Треонин	0.811 г	~
Триптофан	0.207 г	~
Фенилаланин	0.722 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.119 г	~
Аспарагиновая кислота	1.894 г	~
Глицин	0.888 г	~
Глутаминовая кислота	2.762 г	~
Пролин	0.654 г	~
Серин	0.755 г	~
Тирозин	0.625 г	~
Цистеин	0.198 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	73 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.188 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.121 г	min 16.8 г	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.086 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.127 г	от 0.9 до 3.7 г	14.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.088 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.038 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%