Калорийность рыба-луна с семенами тыквы, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба-луна с семенами тыквы, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.4г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории89кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рыба-луна с семенами тыквы, сырая?

Продукт рыба-луна с семенами тыквы, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 15% и Витамин В12, кобаламин — 66.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыба-луна с семенами тыквы, сырая, можно выделить: Калий, K — 14%, Фосфор, P — 22.5%, Марганец, Mn — 35%, Медь, Cu — 30%, Селен, Se — 22.9%, Цинк, Zn — 12.9%
В продукте рыба-луна с семенами тыквы, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт рыба-луна с семенами тыквы, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт рыба-луна с семенами тыквы, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «рыба-луна с семенами тыквы, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	89 кКал	1684 кКал	5.3%
Белки	19.4 г	76 г	25.5%
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	2 мкг	3 мкг	66.7%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	80 мг	1000 мг	8%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	80 мг	1300 мг	6.2%
Сера, S	194 мг	1000 мг	19.4%
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Марганец, Mn	0.7 мг	2 мг	35%
Медь, Cu	300 мкг	1000 мкг	30%
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%
Цинк, Zn	1.55 мг	12 мг	12.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.161 г	~
Валин	0.999 г	~
Гистидин*	0.571 г	~
Изолейцин	0.894 г	~
Лейцин	1.577 г	~
Лизин	1.782 г	~
Метионин	0.574 г	~
Треонин	0.85 г	~
Триптофан	0.217 г	~
Фенилаланин	0.757 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.173 г	~
Аспарагиновая кислота	1.987 г	~
Глицин	0.931 г	~
Глутаминовая кислота	2.896 г	~
Пролин	0.686 г	~
Серин	0.792 г	~
Тирозин	0.655 г	~
Цистеин	0.208 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.139 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.099 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.117 г	min 16.8 г	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.07 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%
18:2 Линолевая	0.015 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.079 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.152 г	от 0.9 до 3.7 г	16.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.033 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.072 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.094 г	от 4.7 до 16.8 г	2%