Калорийность черепаха зеленая, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта черепаха зеленая, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.8г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории89кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен черепаха зеленая, сырая?

Продукт черепаха зеленая, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8%, Витамин В2, рибофлавин — 8.3%, Витамин В4, холин — 13%, Витамин В12, кобаламин — 33.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте черепаха зеленая, сырая, можно выделить: Кальций, Ca — 11.8%, Фосфор, P — 22.5%, Железо, Fe — 7.8%, Медь, Cu — 25%, Селен, Se — 30.5%, Цинк, Zn — 8.3%
Также продукт черепаха зеленая, сырая содержит много белка и полезен для крепких костей

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт черепаха зеленая, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «черепаха зеленая, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	89 кКал	1684 кКал	5.3%
Белки	19.8 г	76 г	26.1%
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%
Кальций, Ca	118 мг	1000 мг	11.8%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	198 мг	1000 мг	19.8%
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Медь, Cu	250 мкг	1000 мкг	25%
Селен, Se	16.8 мкг	55 мкг	30.5%
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.127 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.088 г	min 16.8 г	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.073 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.17 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.033 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.052 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.023 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.085 г	от 0.9 до 3.7 г	9.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.033 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.085 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%