Войти

Калорийность кориандр, семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кориандр, семена. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кориандр, семена. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

12.37

грамм

Жиры

17.77

грамм

Углеводы

13.09

грамм

Калории

298

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кориандр, семена?

Продукт Кориандр, семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15.9%, Витамин В2, рибофлавин - 16.1%, Витамин C, аскорбиновая - 23.3% и Витамин РР, НЭ - 10.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кориандр, семена можно выделить: Калий, K - 50.7%, Кальций, Ca - 70.9%, Магний, Mg - 82.5%, Фосфор, P - 51.1%, Железо, Fe - 90.7%, Марганец, Mn - 95%, Медь, Cu - 97.5%, Селен, Se - 47.6% и Цинк, Zn - 39.2%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кориандр, семена принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кориандр, семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт кориандр, семена?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кориандр, семена можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Кориандр, семена несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Кориандр, семена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	298 кКал	1684 кКал	17.7%
Белки	12.37 г	76 г	16.3%
Жиры	17.77 г	56 г	31.7%
Углеводы	13.09 г	219 г	6%
Пищевые волокна	41.9 г	20 г	209.5%
Вода	8.86 г	2273 г	0.4%
Зола	6.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.239 мг	1.5 мг	15.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%
Витамин РР, НЭ	2.13 мг	20 мг	10.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1267 мг	2500 мг	50.7%
Кальций, Ca	709 мг	1000 мг	70.9%
Магний, Mg	330 мг	400 мг	82.5%
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%
Сера, S	123.7 мг	1000 мг	12.4%
Фосфор, P	409 мг	800 мг	51.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	16.32 мг	18 мг	90.7%
Марганец, Mn	1.9 мг	2 мг	95%
Медь, Cu	975 мкг	1000 мкг	97.5%
Селен, Se	26.2 мкг	55 мкг	47.6%
Цинк, Zn	4.7 мг	12 мг	39.2%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	46 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.99 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.81 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	13.58 г	min 16.8 г	80.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	13.48 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.75 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%
18:2 Линолевая	1.75 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.75 г	от 4.7 до 16.8 г	37.2%