Калорийность имбиря корень сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта имбиря корень сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта имбиря корень сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.82
грамм
Жиры
0.75
грамм
Углеводы
15.77
грамм
Калории
80
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен имбиря корень сырой?

Продукт Имбиря корень сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Имбиря корень сырой можно выделить: Калий, K - 16.6%, Марганец, Mn - 11.5% и Медь, Cu - 22.6%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Имбиря корень сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Имбиря корень сырой благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт имбиря корень сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте имбиря корень сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Имбиря корень сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Имбиря корень сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ80 кКал1684 кКал4.8%
Белки1.82 г76 г2.4%
Жиры0.75 г56 г1.3%
Углеводы15.77 г219 г7.2%
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода78.89 г2273 г3.5%
Зола0.77 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.025 мг1.5 мг1.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг1.8 мг1.9%
Витамин В4, холин 28.8 мг500 мг5.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг5 мг4.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг2 мг8%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин C, аскорбиновая 5 мг90 мг5.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг15 мг1.7%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 0.75 мг20 мг3.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 415 мг2500 мг16.6%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 43 мг400 мг10.8%
Натрий, Na 13 мг1300 мг1%
Сера, S 18.2 мг1000 мг1.8%
Фосфор, P 34 мг800 мг4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.6 мг18 мг3.3%
Марганец, Mn 0.229 мг2 мг11.5%
Медь, Cu 226 мкг1000 мкг22.6%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.34 мг12 мг2.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.7 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.043 г~
Валин0.073 г~
Гистидин*0.03 г~
Изолейцин0.051 г~
Лейцин0.074 г~
Лизин0.057 г~
Метионин0.013 г~
Треонин0.036 г~
Триптофан0.012 г~
Фенилаланин0.045 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.031 г~
Аспарагиновая кислота0.208 г~
Глицин0.043 г~
Глутаминовая кислота0.162 г~
Пролин0.041 г~
Серин0.045 г~
Тирозин0.02 г~
Цистеин0.008 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы15 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.203 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.007 г~
12:0 Лауриновая0.039 г~
14:0 Миристиновая0.018 г~
16:0 Пальмитиновая0.12 г~
18:0 Стеариновая0.017 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.154 гmin 16.8 г0.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.021 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.119 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.007 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.154 гот 11.2 до 20.6 г1.4%
18:2 Линолевая0.12 г~
18:3 Линоленовая0.034 г~
Омега-3 жирные кислоты0.034 гот 0.9 до 3.7 г3.8%
Омега-6 жирные кислоты0.12 гот 4.7 до 16.8 г2.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: