Калорийность конопля, семя сушеное лущёное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта конопля, семя сушеное лущёное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки31.6г

🫙Жиры48.8г

🌾Углеводы4.7г

🔥Калории553кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен конопля, семя сушеное лущёное?

Продукт конопля, семя сушеное лущёное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 85%, Витамин В2, рибофлавин — 15.8%, Витамин В6, пиридоксин — 30%, Витамин В9, фолаты — 27.5%, Витамин РР, НЭ — 46%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте конопля, семя сушеное лущёное, можно выделить: Калий, K — 48%, Магний, Mg — 175%, Фосфор, P — 206.3%, Железо, Fe — 44.2%, Марганец, Mn — 380%, Медь, Cu — 160%, Цинк, Zn — 82.5%
В продукте конопля, семя сушеное лущёное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта конопля, семя сушеное лущёное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт конопля, семя сушеное лущёное содержит много белка, имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт конопля, семя сушеное лущёное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте конопля, семя сушеное лущёное можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт конопля, семя сушеное лущёное несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «конопля, семя сушеное лущёное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	553 кКал	1684 кКал	32.8%
Белки	31.56 г	76 г	41.5%
Жиры	48.75 г	56 г	87.1%
Углеводы	4.67 г	219 г	2.1%
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%
Вода	4.96 г	2273 г	0.2%
Зола	6.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	1.275 мг	1.5 мг	85%
Витамин В2, рибофлавин	0.285 мг	1.8 мг	15.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%
Витамин В9, фолаты	110 мкг	400 мкг	27.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%
Витамин РР, НЭ	9.2 мг	20 мг	46%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1200 мг	2500 мг	48%
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%
Магний, Mg	700 мг	400 мг	175%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	315.6 мг	1000 мг	31.6%
Фосфор, P	1650 мг	800 мг	206.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.95 мг	18 мг	44.2%
Марганец, Mn	7.6 мг	2 мг	380%
Медь, Cu	1600 мкг	1000 мкг	160%
Цинк, Zn	9.9 мг	12 мг	82.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.07 г	~
Мальтоза	0.07 г	~
Сахароза	0.85 г	~
Фруктоза	0.31 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	4.55 г	~
Валин	1.777 г	~
Гистидин*	0.969 г	~
Изолейцин	1.286 г	~
Лейцин	2.163 г	~
Лизин	1.276 г	~
Метионин	0.933 г	~
Треонин	1.269 г	~
Триптофан	0.369 г	~
Фенилаланин	1.447 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.528 г	~
Аспарагиновая кислота	3.662 г	~
Глицин	1.611 г	~
Глутаминовая кислота	6.269 г	~
Пролин	1.597 г	~
Серин	1.713 г	~
Тирозин	1.263 г	~
Цистеин	0.672 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.866 г	~
18:0 Стеариновая	1.244 г	~
20:0 Арахиновая	0.312 г	~
22:0 Бегеновая	0.121 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.056 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.4 г	min 16.8 г	32.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.276 г	~
18:1 цис	5.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.124 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	38.1 г	от 11.2 до 20.6 г	185%
18:2 Линолевая	27.459 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	27.358 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.202 г	~
18:3 Линоленовая	10.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	8.684 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	1.34 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.617 г	~
Омега-3 жирные кислоты	9.301 г	от 0.9 до 3.7 г	251.4%
Омега-6 жирные кислоты	28.698 г	от 4.7 до 16.8 г	170.8%