Войти

Калорийность кольраби, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кольраби, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кольраби, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.8

грамм

Жиры

0.11

грамм

Углеводы

5.59

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кольраби, вареная, без соли?

Продукт Кольраби, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 60%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кольраби, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 13.6%, Марганец, Mn - 7.1% и Медь, Cu - 13.2%

В продукте Кольраби, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Кольраби, вареная, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кольраби, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кольраби, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кольраби, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кольраби, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	29 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	1.8 г	76 г	2.4%
Жиры	0.11 г	56 г	0.2%
Углеводы	5.59 г	219 г	2.6%
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	90.3 г	2273 г	4%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	13.2 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин C, аскорбиновая	54 мг	90 мг	60%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.39 мг	20 мг	2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%
Сера, S	18 мг	1000 мг	1.8%
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Марганец, Mn	0.142 мг	2 мг	7.1%
Медь, Cu	132 мкг	1000 мкг	13.2%
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%
Цинк, Zn	0.31 мг	12 мг	2.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Цистеин	0.007 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.014 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.022 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.022 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%