Калорийность колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.16
грамм
Жиры
0.68
грамм
Углеводы
6.85
грамм
Калории
44
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью?

Продукт Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 9.8%, Витамин В2, рибофлавин - 11% и Витамин C, аскорбиновая - 42.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью можно выделить: Калий, K - 24.9%, Кальций, Ca - 14.9%, Магний, Mg - 12.8%, Железо, Fe - 8.7%, Марганец, Mn - 8.4% и Медь, Cu - 7.6%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ44 кКал1684 кКал2.6%
Белки4.16 г76 г5.5%
Жиры0.68 г56 г1.2%
Углеводы6.85 г219 г3.1%
Вода86.46 г2273 г3.8%
Зола1.85 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 88 мкг900 мкг9.8%
Витамин В1, тиамин 0.044 мг1.5 мг2.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг1.8 мг11%
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг5 мг2.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг2 мг5.9%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин C, аскорбиновая 38 мг90 мг42.2%
Витамин РР, НЭ 0.48 мг20 мг2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 623 мг2500 мг24.9%
Кальций, Ca 149 мг1000 мг14.9%
Магний, Mg 51 мг400 мг12.8%
Натрий, Na 290 мг1300 мг22.3%
Сера, S 41.6 мг1000 мг4.2%
Фосфор, P 67 мг800 мг8.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.56 мг18 мг8.7%
Марганец, Mn 0.168 мг2 мг8.4%
Медь, Cu 76 мкг1000 мкг7.6%
Селен, Se 0.8 мкг55 мкг1.5%
Цинк, Zn 0.1 мг12 мг0.8%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.139 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.12 г~
18:0 Стеариновая0.019 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.055 гmin 16.8 г0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.055 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.282 гот 11.2 до 20.6 г2.5%
18:2 Линолевая0.196 г~
18:3 Линоленовая0.085 г~
Омега-3 жирные кислоты0.085 гот 0.9 до 3.7 г9.4%
Омега-6 жирные кислоты0.196 гот 4.7 до 16.8 г4.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: