Калорийность колоказия (таро), побеги, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта колоказия (таро), побеги, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта колоказия (таро), побеги, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.92
грамм
Жиры
0.09
грамм
Углеводы
2.32
грамм
Калории
11
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен колоказия (таро), побеги, сырые?

Продукт Колоказия (таро), побеги, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 23.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Колоказия (таро), побеги, сырые можно выделить: Калий, K - 13.3% и Медь, Cu - 8.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Колоказия (таро), побеги, сырые принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Колоказия (таро), побеги, сырые содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт колоказия (таро), побеги, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте колоказия (таро), побеги, сырые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Колоказия (таро), побеги, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Колоказия (таро), побеги, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ11 кКал1684 кКал0.7%
Белки0.92 г76 г1.2%
Жиры0.09 г56 г0.2%
Углеводы2.32 г219 г1.1%
Вода95.82 г2273 г4.2%
Зола0.85 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг1.8 мг2.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг5 мг1.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг2 мг5.6%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин C, аскорбиновая 21 мг90 мг23.3%
Витамин РР, НЭ 0.8 мг20 мг4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 332 мг2500 мг13.3%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 8 мг400 мг2%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 9.2 мг1000 мг0.9%
Фосфор, P 28 мг800 мг3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.6 мг18 мг3.3%
Марганец, Mn 0.122 мг2 мг6.1%
Медь, Cu 88 мкг1000 мкг8.8%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.51 мг12 мг4.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.018 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.007 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.007 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.037 гот 11.2 до 20.6 г0.3%
18:2 Линолевая0.026 г~
18:3 Линоленовая0.011 г~
Омега-3 жирные кислоты0.011 гот 0.9 до 3.7 г1.2%
Омега-6 жирные кислоты0.026 гот 4.7 до 16.8 г0.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: