Калорийность колоказия (таро), листья, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта колоказия (таро), листья, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта колоказия (таро), листья, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.98
грамм
Жиры
0.74
грамм
Углеводы
3
грамм
Калории
42
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен колоказия (таро), листья, сырые?

Продукт Колоказия (таро), листья, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 26.8%, бета Каротин - 57.9%, Витамин В1, тиамин - 13.9%, Витамин В2, рибофлавин - 25.3%, Витамин В9, фолаты - 31.5%, Витамин C, аскорбиновая - 57.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.5% и Витамин К, филлохинон - 90.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Колоказия (таро), листья, сырые можно выделить: Калий, K - 25.9%, Магний, Mg - 11.3%, Железо, Fe - 12.5%, Марганец, Mn - 35.7% и Медь, Cu - 27%

В продукте Колоказия (таро), листья, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Колоказия (таро), листья, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Колоказия (таро), листья, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт колоказия (таро), листья, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте колоказия (таро), листья, сырые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Колоказия (таро), листья, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Колоказия (таро), листья, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ42 кКал1684 кКал2.5%
Белки4.98 г76 г6.6%
Жиры0.74 г56 г1.3%
Углеводы3 г219 г1.4%
Пищевые волокна3.7 г20 г18.5%
Вода85.66 г2273 г3.8%
Зола1.92 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 241 мкг900 мкг26.8%
бета Каротин 2.895 мг5 мг57.9%
Лютеин + Зеаксантин 1932 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.209 мг1.5 мг13.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.456 мг1.8 мг25.3%
Витамин В4, холин 12.8 мг500 мг2.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг5 мг1.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг2 мг7.3%
Витамин В9, фолаты 126 мкг400 мкг31.5%
Витамин C, аскорбиновая 52 мг90 мг57.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.02 мг15 мг13.5%
Витамин К, филлохинон 108.6 мкг120 мкг90.5%
Витамин РР, НЭ 1.513 мг20 мг7.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 648 мг2500 мг25.9%
Кальций, Ca 107 мг1000 мг10.7%
Магний, Mg 45 мг400 мг11.3%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 49.8 мг1000 мг5%
Фосфор, P 60 мг800 мг7.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.25 мг18 мг12.5%
Марганец, Mn 0.714 мг2 мг35.7%
Медь, Cu 270 мкг1000 мкг27%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.41 мг12 мг3.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.01 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.22 г~
Валин0.256 г~
Гистидин*0.114 г~
Изолейцин0.26 г~
Лейцин0.392 г~
Лизин0.246 г~
Метионин0.079 г~
Треонин0.167 г~
Триптофан0.048 г~
Фенилаланин0.195 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин0.178 г~
Цистеин0.064 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.151 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.131 г~
18:0 Стеариновая0.02 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.06 гmin 16.8 г0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.06 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.307 гот 11.2 до 20.6 г2.7%
18:2 Линолевая0.214 г~
18:3 Линоленовая0.093 г~
Омега-3 жирные кислоты0.093 гот 0.9 до 3.7 г10.3%
Омега-6 жирные кислоты0.214 гот 4.7 до 16.8 г4.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: