Калорийность колоказия (таро), листья, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта колоказия (таро), листья, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы3г

🔥Калории42кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен колоказия (таро), листья, сырые?

Продукт колоказия (таро), листья, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 26.8%, бета Каротин — 57.9%, Витамин В1, тиамин — 13.9%, Витамин В2, рибофлавин — 25.3%, Витамин В9, фолаты — 31.5%, Витамин C, аскорбиновая — 57.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 13.5%, Витамин К, филлохинон — 90.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте колоказия (таро), листья, сырые, можно выделить: Калий, K — 25.9%, Магний, Mg — 11.3%, Железо, Fe — 12.5%, Марганец, Mn — 35.7%, Медь, Cu — 27%
В продукте колоказия (таро), листья, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта колоказия (таро), листья, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт колоказия (таро), листья, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт колоказия (таро), листья, сырые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «колоказия (таро), листья, сырые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	42 кКал	1684 кКал	2.5%
Белки	4.98 г	76 г	6.6%
Жиры	0.74 г	56 г	1.3%
Углеводы	3 г	219 г	1.4%
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%
Вода	85.66 г	2273 г	3.8%
Зола	1.92 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	241 мкг	900 мкг	26.8%
бета Каротин	2.895 мг	5 мг	57.9%
Лютеин + Зеаксантин	1932 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.209 мг	1.5 мг	13.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.456 мг	1.8 мг	25.3%
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%
Витамин В9, фолаты	126 мкг	400 мкг	31.5%
Витамин C, аскорбиновая	52 мг	90 мг	57.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.02 мг	15 мг	13.5%
Витамин К, филлохинон	108.6 мкг	120 мкг	90.5%
Витамин РР, НЭ	1.513 мг	20 мг	7.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	648 мг	2500 мг	25.9%
Кальций, Ca	107 мг	1000 мг	10.7%
Магний, Mg	45 мг	400 мг	11.3%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	49.8 мг	1000 мг	5%
Фосфор, P	60 мг	800 мг	7.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.25 мг	18 мг	12.5%
Марганец, Mn	0.714 мг	2 мг	35.7%
Медь, Cu	270 мкг	1000 мкг	27%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.01 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.256 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.246 г	~
Метионин	0.079 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.064 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.151 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.06 г	min 16.8 г	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.06 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.307 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%
18:2 Линолевая	0.214 г	~
18:3 Линоленовая	0.093 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.093 г	от 0.9 до 3.7 г	10.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.214 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%