Калорийность колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.73
грамм
Жиры
0.08
грамм
Углеводы
3.2
грамм
Калории
14
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли?

Продукт Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 21%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли можно выделить: Калий, K - 13.8% и Медь, Cu - 9.4%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ14 кКал1684 кКал0.8%
Белки0.73 г76 г1%
Жиры0.08 г56 г0.1%
Углеводы3.2 г219 г1.5%
Вода95.3 г2273 г4.2%
Зола0.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Витамин В1, тиамин 0.038 мг1.5 мг2.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг1.8 мг2.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг5 мг1.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг2 мг5.6%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин C, аскорбиновая 18.9 мг90 мг21%
Витамин РР, НЭ 0.81 мг20 мг4.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 344 мг2500 мг13.8%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 8 мг400 мг2%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 7.3 мг1000 мг0.7%
Фосфор, P 26 мг800 мг3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.41 мг18 мг2.3%
Марганец, Mn 0.13 мг2 мг6.5%
Медь, Cu 94 мкг1000 мкг9.4%
Селен, Se 1 мкг55 мкг1.8%
Цинк, Zn 0.54 мг12 мг4.5%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.016 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.014 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.006 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.006 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.033 гот 11.2 до 20.6 г0.3%
18:2 Линолевая0.023 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%
Омега-6 жирные кислоты0.023 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: