Калорийность колоказия (таро) таитянская, сырая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта колоказия (таро) таитянская, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.8г
Жиры1г
Углеводы6.9г
Калории44кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен колоказия (таро) таитянская, сырая?
- Продукт колоказия (таро) таитянская, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.3%, Витамин В2, рибофлавин — 13.6%, Витамин C, аскорбиновая — 106.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте колоказия (таро) таитянская, сырая, можно выделить: Калий, K — 24.2%, Кальций, Ca — 12.9%, Магний, Mg — 11.8%, Железо, Fe — 7.2%, Марганец, Mn — 7.9%, Медь, Cu — 7.1%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта колоказия (таро) таитянская, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт колоказия (таро) таитянская, сырая содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
Пищевая ценность и химический состав «колоказия (таро) таитянская, сырая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 44 кКал | 1684 кКал | 2.6% |
| Белки | 2.79 г | 76 г | 3.7% |
| Жиры | 0.97 г | 56 г | 1.7% |
| Углеводы | 6.91 г | 219 г | 3.2% |
| Вода | 87.96 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.38 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 96 мг | 90 мг | 106.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.995 мг | 20 мг | 5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 606 мг | 2500 мг | 24.2% |
| Кальций, Ca | 129 мг | 1000 мг | 12.9% |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.197 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.279 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.121 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.121 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей