Калорийность колбаса, свинина, вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта колбаса, свинина, вареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта колбаса, свинина, вареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).
app banner

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.43
грамм
Жиры
28.36
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
339
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен колбаса, свинина, вареная?

Продукт Колбаса, свинина, вареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 19.6%, Витамин В2, рибофлавин - 10.9%, Витамин В4, холин - 13.4%, Витамин В5, пантотеновая - 14.5%, Витамин В6, пиридоксин - 16.4%, Витамин В12, кобаламин - 39.3% и Витамин РР, НЭ - 31.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Колбаса, свинина, вареная можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 20.4%, Железо, Fe - 7.6%, Медь, Cu - 8.6% и Цинк, Zn - 17.3%

В продукте Колбаса, свинина, вареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Колбаса, свинина, вареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Колбаса, свинина, вареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт колбаса, свинина, вареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте колбаса, свинина, вареная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

- содержание трансжиров

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Колбаса, свинина, вареная из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса, свинина, вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ339 кКал1684 кКал20.1%
Белки19.43 г76 г25.6%
Жиры28.36 г56 г50.6%
Вода49.78 г2273 г2.2%
Зола2.76 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 12 мкг900 мкг1.3%
Ретинол 0.012 мг~
Витамин В1, тиамин 0.294 мг1.5 мг19.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг1.8 мг10.9%
Витамин В4, холин 66.9 мг500 мг13.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.724 мг5 мг14.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.327 мг2 мг16.4%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин В12, кобаламин 1.18 мкг3 мкг39.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг90 мг0.8%
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг10 мкг7%
Витамин D3, холекальциферол 0.7 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг15 мг3.7%
гамма Токоферол0.05 мг~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 6.258 мг20 мг31.3%
Бетаин 3.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 294 мг2500 мг11.8%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 895 мг1300 мг68.8%
Фосфор, P 163 мг800 мг20.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.36 мг18 мг7.6%
Марганец, Mn 0.005 мг2 мг0.3%
Медь, Cu 86 мкг1000 мкг8.6%
Фтор, F 15.9 мкг4000 мкг0.4%
Цинк, Zn 2.08 мг12 мг17.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.147 г~
Валин0.78 г~
Гистидин*0.56 г~
Изолейцин0.709 г~
Лейцин1.302 г~
Лизин1.477 г~
Метионин0.473 г~
Треонин0.768 г~
Триптофан0.155 г~
Фенилаланин0.649 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.088 г~
Аспарагиновая кислота1.616 г~
Гидроксипролин0.32 г~
Глицин1.178 г~
Глутаминовая кислота2.685 г~
Пролин0.904 г~
Серин0.752 г~
Тирозин0.56 г~
Цистеин0.196 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин84 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.235 гmax 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты9.153 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.334 г~
16:0 Пальмитиновая5.802 г~
17:0 Маргариновая0.069 г~
18:0 Стеариновая2.887 г~
20:0 Арахиновая0.062 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ12.376 гmin 16.8 г73.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.779 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)11.275 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.32 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.727 гот 11.2 до 20.6 г33.3%
18:2 Линолевая3.292 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.138 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.186 г~
20:4 Арахидоновая0.108 г~
Омега-3 жирные кислоты0.138 гот 0.9 до 3.7 г15.3%
Омега-6 жирные кислоты3.586 гот 4.7 до 16.8 г76.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: