Лучшее приложение для
долгосрочного похудения
Продукт Колбаса, свинина, вареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 19.6%, Витамин В2, рибофлавин - 10.9%, Витамин В4, холин - 13.4%, Витамин В5, пантотеновая - 14.5%, Витамин В6, пиридоксин - 16.4%, Витамин В12, кобаламин - 39.3% и Витамин РР, НЭ - 31.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Колбаса, свинина, вареная можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 20.4%, Железо, Fe - 7.6%, Медь, Cu - 8.6% и Цинк, Zn - 17.3%
В продукте Колбаса, свинина, вареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Колбаса, свинина, вареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Колбаса, свинина, вареная содержит много белка и помогает сохранить красоту
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте колбаса, свинина, вареная можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- содержание трансжиров
- продукт является ультра-обработанным
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
---|---|---|---|
КАЛОРИЙНОСТЬ | 339 кКал | 1684 кКал | 20.1% |
Белки | 19.43 г | 76 г | 25.6% |
Жиры | 28.36 г | 56 г | 50.6% |
Вода | 49.78 г | 2273 г | 2.2% |
Зола | 2.76 г | ~ | |
ВИТАМИНЫ | |||
Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |
Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% |
Витамин В4, холин | 66.9 мг | 500 мг | 13.4% |
Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% |
Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
Витамин В12, кобаламин | 1.18 мкг | 3 мкг | 39.3% |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% |
Витамин D3, холекальциферол | 0.7 мкг | ~ | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% |
гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% |
Витамин РР, НЭ | 6.258 мг | 20 мг | 31.3% |
Бетаин | 3.6 мг | ~ | |
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Калий, K | 294 мг | 2500 мг | 11.8% |
Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
Натрий, Na | 895 мг | 1300 мг | 68.8% |
Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% |
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% |
Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% |
Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
Цинк, Zn | 2.08 мг | 12 мг | 17.3% |
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
Аргинин* | 1.147 г | ~ | |
Валин | 0.78 г | ~ | |
Гистидин* | 0.56 г | ~ | |
Изолейцин | 0.709 г | ~ | |
Лейцин | 1.302 г | ~ | |
Лизин | 1.477 г | ~ | |
Метионин | 0.473 г | ~ | |
Треонин | 0.768 г | ~ | |
Триптофан | 0.155 г | ~ | |
Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
Аланин | 1.088 г | ~ | |
Аспарагиновая кислота | 1.616 г | ~ | |
Гидроксипролин | 0.32 г | ~ | |
Глицин | 1.178 г | ~ | |
Глутаминовая кислота | 2.685 г | ~ | |
Пролин | 0.904 г | ~ | |
Серин | 0.752 г | ~ | |
Тирозин | 0.56 г | ~ | |
Цистеин | 0.196 г | ~ | |
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
Холестерин | 84 мг | max 300 мг | |
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
Трансжиры | 0.235 г | max 1.9 г | |
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
Насыщеные жирные кислоты | 9.153 г | max 18.7 г | |
14:0 Миристиновая | 0.334 г | ~ | |
16:0 Пальмитиновая | 5.802 г | ~ | |
17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |
18:0 Стеариновая | 2.887 г | ~ | |
20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 12.376 г | min 16.8 г | 73.7% |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.779 г | ~ | |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 11.275 г | ~ | |
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.32 г | ~ | |
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% |
18:2 Линолевая | 3.292 г | ~ | |
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.138 г | ~ | |
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.186 г | ~ | |
20:4 Арахидоновая | 0.108 г | ~ | |
Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% |
Омега-6 жирные кислоты | 3.586 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.3% |