Калорийность колбаса, итальянская, свинина, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта колбаса, итальянская, свинина, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта колбаса, итальянская, свинина, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
13.9
грамм
Жиры
24.26
грамм
Углеводы
2.97
грамм
Калории
290
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен колбаса, итальянская, свинина, сырая?

Продукт Колбаса, Итальянская, свинина, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В12, кобаламин - 33.3% и Витамин РР, НЭ - 29%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Колбаса, Итальянская, свинина, сырая можно выделить: Фосфор, P - 15.8%, Железо, Fe - 9.8%, Селен, Se - 20.5% и Цинк, Zn - 15.9%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Колбаса, Итальянская, свинина, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Колбаса, Итальянская, свинина, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт колбаса, итальянская, свинина, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте колбаса, итальянская, свинина, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

- низкое содержание витаминов

- содержание трансжиров

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Колбаса, Итальянская, свинина, сырая из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса, Итальянская, свинина, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ290 кКал1684 кКал17.2%
Белки13.9 г76 г18.3%
Жиры24.26 г56 г43.3%
Углеводы2.97 г219 г1.4%
Вода56.44 г2273 г2.5%
Зола2.42 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг1.8 мг12.8%
Витамин В12, кобаламин 1 мкг3 мкг33.3%
Витамин РР, НЭ 5.8 мг20 мг29%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 211 мг2500 мг8.4%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 563 мг1300 мг43.3%
Сера, S 139 мг1000 мг13.9%
Фосфор, P 126 мг800 мг15.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.77 мг18 мг9.8%
Марганец, Mn 0.032 мг2 мг1.6%
Медь, Cu 64 мкг1000 мкг6.4%
Селен, Se 11.3 мкг55 мкг20.5%
Цинк, Zn 1.91 мг12 мг15.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.19 г~
Глюкоза (декстроза)1.19 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Гидроксипролин0.007 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин69 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.115 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.091 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты8.615 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.006 г~
8:0 Каприловая0.002 г~
10:0 Каприновая0.014 г~
12:0 Лауриновая0.016 г~
14:0 Миристиновая0.31 г~
15:0 Пентадекановая0.012 г~
16:0 Пальмитиновая5.373 г~
17:0 Маргариновая0.068 г~
18:0 Стеариновая2.738 г~
20:0 Арахиновая0.061 г~
22:0 Бегеновая0.011 г~
24:0 Лигноцериновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ11.024 гmin 16.8 г65.6%
14:1 Миристолеиновая0.006 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.541 г~
16:1 цис0.534 г~
16:1 транс0.007 г~
17:1 Гептадеценовая0.051 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)10.132 г~
18:1 цис10.047 г~
18:1 транс0.085 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.282 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
22:1 цис0.01 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.386 гот 11.2 до 20.6 г39.2%
18:2 Линолевая3.82 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.023 г~
18:2 Омега-6, цис, цис3.769 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.028 г~
18:3 Линоленовая0.158 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.152 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.005 г~
18:3 транс (прочие изомеры)0.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.192 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.057 г~
20:3 Омега-60.031 г~
20:4 Арахидоновая0.093 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.178 гот 0.9 до 3.7 г19.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.038 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.021 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.003 г~
Омега-6 жирные кислоты4.128 гот 4.7 до 16.8 г87.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: