Калорийность кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.29
грамм
Жиры
23.84
грамм
Углеводы
3.34
грамм
Калории
230
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое?

Продукт Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 4%, Витамин РР, НЭ - 3.8% и Витамин В5, пантотеновая - 3.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое можно выделить: Фосфор, P - 12.5%, Железо, Fe - 9.1%, Марганец, Mn - 45.8%, Медь, Cu - 26.6% и Селен, Se - 11.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое можно выделить:

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ230 кКал1684 кКал13.7%
Белки2.29 г76 г3%
Жиры23.84 г56 г42.6%
Углеводы3.34 г219 г1.5%
Пищевые волокна2.2 г20 г11%
Вода67.62 г2273 г3%
Зола0.72 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.026 мг1.5 мг1.7%
Витамин В4, холин 8.5 мг500 мг1.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг5 мг3.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг2 мг1.7%
Витамин В9, фолаты 16 мкг400 мкг4%
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг90 мг3.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг15 мг1%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 0.76 мг20 мг3.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 263 мг2500 мг10.5%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 37 мг400 мг9.3%
Натрий, Na 15 мг1300 мг1.2%
Сера, S 22.9 мг1000 мг2.3%
Фосфор, P 100 мг800 мг12.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.64 мг18 мг9.1%
Марганец, Mn 0.916 мг2 мг45.8%
Медь, Cu 266 мкг1000 мкг26.6%
Селен, Se 6.2 мкг55 мкг11.3%
Цинк, Zn 0.67 мг12 мг5.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.34 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.376 г~
Валин0.139 г~
Гистидин*0.053 г~
Изолейцин0.09 г~
Лейцин0.17 г~
Лизин0.101 г~
Метионин0.043 г~
Треонин0.083 г~
Триптофан0.027 г~
Фенилаланин0.116 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.117 г~
Аспарагиновая кислота0.224 г~
Глицин0.108 г~
Глутаминовая кислота0.524 г~
Пролин0.095 г~
Серин0.118 г~
Тирозин0.071 г~
Цистеин0.045 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы1 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты21.14 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.136 г~
8:0 Каприловая1.67 г~
10:0 Каприновая1.327 г~
12:0 Лауриновая10.576 г~
14:0 Миристиновая4.176 г~
16:0 Пальмитиновая2.021 г~
18:0 Стеариновая1.234 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.014 гmin 16.8 г6%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.014 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.261 гот 11.2 до 20.6 г2.3%
18:2 Линолевая0.261 г~
Омега-6 жирные кислоты0.261 гот 4.7 до 16.8 г5.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: