Войти

Калорийность кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.29

грамм

Жиры

23.84

грамм

Углеводы

3.34

грамм

Калории

230

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое?

Продукт Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 4%, Витамин РР, НЭ - 3.8% и Витамин В5, пантотеновая - 3.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое можно выделить: Фосфор, P - 12.5%, Железо, Fe - 9.1%, Марганец, Mn - 45.8%, Медь, Cu - 26.6% и Селен, Se - 11.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое можно выделить:

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	230 кКал	1684 кКал	13.7%
Белки	2.29 г	76 г	3%
Жиры	23.84 г	56 г	42.6%
Углеводы	3.34 г	219 г	1.5%
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%
Вода	67.62 г	2273 г	3%
Зола	0.72 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%
Витамин В4, холин	8.5 мг	500 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.76 мг	20 мг	3.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	263 мг	2500 мг	10.5%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	22.9 мг	1000 мг	2.3%
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.64 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.916 мг	2 мг	45.8%
Медь, Cu	266 мкг	1000 мкг	26.6%
Селен, Se	6.2 мкг	55 мкг	11.3%
Цинк, Zn	0.67 мг	12 мг	5.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.34 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.376 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.524 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.045 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	1 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	21.14 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.136 г	~
8:0 Каприловая	1.67 г	~
10:0 Каприновая	1.327 г	~
12:0 Лауриновая	10.576 г	~
14:0 Миристиновая	4.176 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.021 г	~
18:0 Стеариновая	1.234 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.014 г	min 16.8 г	6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.261 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.261 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.261 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%