Калорийность кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.02

грамм

Жиры

21.33

грамм

Углеводы

2.81

грамм

Калории

197

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное?

Продукт Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 3.5%, Витамин РР, НЭ - 3.2% и Витамин В5, пантотеновая - 3.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное можно выделить: Магний, Mg - 11.5%, Фосфор, P - 12%, Железо, Fe - 18.3%, Марганец, Mn - 38.4% и Медь, Cu - 22.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	197 кКал	1684 кКал	11.7%
Белки	2.02 г	76 г	2.7%
Жиры	21.33 г	56 г	38.1%
Углеводы	2.81 г	219 г	1.3%
Вода	72.88 г	2273 г	3.2%
Зола	0.97 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%
Витамин В4, холин	8.5 мг	500 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	0.637 мг	20 мг	3.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	220 мг	2500 мг	8.8%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	46 мг	400 мг	11.5%
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%
Сера, S	20.2 мг	1000 мг	2%
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.3 мг	18 мг	18.3%
Марганец, Mn	0.768 мг	2 мг	38.4%
Медь, Cu	223 мкг	1000 мкг	22.3%
Цинк, Zn	0.56 мг	12 мг	4.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.331 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.462 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.04 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	18.915 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.121 г	~
8:0 Каприловая	1.494 г	~
10:0 Каприновая	1.187 г	~
12:0 Лауриновая	9.463 г	~
14:0 Миристиновая	3.736 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.808 г	~
18:0 Стеариновая	1.104 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.907 г	min 16.8 г	5.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.907 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.233 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.233 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.233 г	от 4.7 до 16.8 г	5%