Калорийность кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.02
грамм
Жиры
21.33
грамм
Углеводы
2.81
грамм
Калории
197
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное?

Продукт Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 3.5%, Витамин РР, НЭ - 3.2% и Витамин В5, пантотеновая - 3.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное можно выделить: Магний, Mg - 11.5%, Фосфор, P - 12%, Железо, Fe - 18.3%, Марганец, Mn - 38.4% и Медь, Cu - 22.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ197 кКал1684 кКал11.7%
Белки2.02 г76 г2.7%
Жиры21.33 г56 г38.1%
Углеводы2.81 г219 г1.3%
Вода72.88 г2273 г3.2%
Зола0.97 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.022 мг1.5 мг1.5%
Витамин В4, холин 8.5 мг500 мг1.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг5 мг3.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг2 мг1.4%
Витамин В9, фолаты 14 мкг400 мкг3.5%
Витамин C, аскорбиновая 1 мг90 мг1.1%
Витамин РР, НЭ 0.637 мг20 мг3.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 220 мг2500 мг8.8%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 46 мг400 мг11.5%
Натрий, Na 13 мг1300 мг1%
Сера, S 20.2 мг1000 мг2%
Фосфор, P 96 мг800 мг12%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.3 мг18 мг18.3%
Марганец, Mn 0.768 мг2 мг38.4%
Медь, Cu 223 мкг1000 мкг22.3%
Цинк, Zn 0.56 мг12 мг4.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.331 г~
Валин0.122 г~
Гистидин*0.046 г~
Изолейцин0.079 г~
Лейцин0.15 г~
Лизин0.089 г~
Метионин0.038 г~
Треонин0.074 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.102 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.103 г~
Аспарагиновая кислота0.197 г~
Глицин0.096 г~
Глутаминовая кислота0.462 г~
Пролин0.083 г~
Серин0.104 г~
Тирозин0.062 г~
Цистеин0.04 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты18.915 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.121 г~
8:0 Каприловая1.494 г~
10:0 Каприновая1.187 г~
12:0 Лауриновая9.463 г~
14:0 Миристиновая3.736 г~
16:0 Пальмитиновая1.808 г~
18:0 Стеариновая1.104 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.907 гmin 16.8 г5.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.907 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.233 гот 11.2 до 20.6 г2.1%
18:2 Линолевая0.233 г~
Омега-6 жирные кислоты0.233 гот 4.7 до 16.8 г5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: