Калорийность кокосовая паста из свежей мякоти, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокосовая паста из свежей мякоти, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.6г

🫙Жиры34.7г

🌾Углеводы4.5г

🔥Калории330кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кокосовая паста из свежей мякоти, сырая?

Продукт кокосовая паста из свежей мякоти, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 5.8%, Витамин В5, пантотеновая — 5.2%, Витамин РР, НЭ — 4.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кокосовая паста из свежей мякоти, сырая, можно выделить: Калий, K — 13%, Фосфор, P — 15.3%, Железо, Fe — 12.7%, Марганец, Mn — 65.2%, Медь, Cu — 37.8%, Цинк, Zn — 8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кокосовая паста из свежей мякоти, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кокосовая паста из свежей мякоти, сырая содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт кокосовая паста из свежей мякоти, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокосовая паста из свежей мякоти, сырая можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта кокосовая паста из свежей мякоти, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «кокосовая паста из свежей мякоти, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	330 кКал	1684 кКал	19.6%
Белки	3.63 г	76 г	4.8%
Жиры	34.68 г	56 г	61.9%
Углеводы	4.45 г	219 г	2%
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%
Зола	1.15 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%
Витамин РР, НЭ	0.89 мг	20 мг	4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	325 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	36.3 мг	1000 мг	3.6%
Фосфор, P	122 мг	800 мг	15.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.28 мг	18 мг	12.7%
Марганец, Mn	1.304 мг	2 мг	65.2%
Медь, Cu	378 мкг	1000 мкг	37.8%
Цинк, Zn	0.96 мг	12 мг	8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.595 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.354 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.829 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.072 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	30.753 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.197 г	~
8:0 Каприловая	2.43 г	~
10:0 Каприновая	1.931 г	~
12:0 Лауриновая	15.385 г	~
14:0 Миристиновая	6.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.94 г	~
18:0 Стеариновая	1.796 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.475 г	min 16.8 г	8.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.475 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.379 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%
18:2 Линолевая	0.379 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.379 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%