Войти

Калорийность клубника, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта клубника, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта клубника, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.67

грамм

Жиры

0.3

грамм

Углеводы

5.68

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен клубника, сырая?

Продукт Клубника, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 65.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Клубника, сырая можно выделить: Марганец, Mn - 19.3%

В продукте Клубника, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Клубника, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Клубника, сырая обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт клубника, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте клубника, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Клубника, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Клубника, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	32 кКал	1684 кКал	1.9%
Белки	0.67 г	76 г	0.9%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	5.68 г	219 г	2.6%
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	90.95 г	2273 г	4%
Зола	0.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	26 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%
Витамин В4, холин	5.7 мг	500 мг	1.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин C, аскорбиновая	58.8 мг	90 мг	65.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.08 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	0.386 мг	20 мг	1.9%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	153 мг	2500 мг	6.1%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	6.7 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.386 мг	2 мг	19.3%
Медь, Cu	48 мкг	1000 мкг	4.8%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Фтор, F	4.4 мкг	4000 мкг	0.1%
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.89 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.99 г	~
Сахароза	0.47 г	~
Фруктоза	2.44 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	12 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	min 16.8 г	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.042 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.09 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.09 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%