Калорийность клубника. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта клубника. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта клубника. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.8
грамм
Жиры
0.4
грамм
Углеводы
7.5
грамм
Калории
41
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен клубника?

Продукт Клубника богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 66.7% и Витамин Н, биотин - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Клубника можно выделить: Кремний, Si - 330%, Кобальт, Co - 40%, Марганец, Mn - 10%, Медь, Cu - 12.5% и Молибден, Mo - 14.3%

В продукте Клубника содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Также продукт Клубника обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт клубника?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте клубника можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Клубника идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ41 кКал1684 кКал2.4%
Белки0.8 г76 г1.1%
Жиры0.4 г56 г0.7%
Углеводы7.5 г219 г3.4%
Органические кислоты1.3 г~
Пищевые волокна2.2 г20 г11%
Вода87.4 г2273 г3.8%
Зола0.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 5 мкг900 мкг0.6%
бета Каротин 0.03 мг5 мг0.6%
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг1.8 мг2.8%
Витамин В4, холин 5.7 мг500 мг1.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг5 мг3.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг2 мг3%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин C, аскорбиновая 60 мг90 мг66.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг15 мг3.3%
Витамин Н, биотин 4 мкг50 мкг8%
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг120 мкг1.8%
Витамин РР, НЭ 0.4 мг20 мг2%
Ниацин 0.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 161 мг2500 мг6.4%
Кальций, Ca 40 мг1000 мг4%
Кремний, Si 99 мг30 мг330%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 18 мг1300 мг1.4%
Сера, S 12 мг1000 мг1.2%
Фосфор, P 23 мг800 мг2.9%
Хлор, Cl 16 мг2300 мг0.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 25.3 мкг~
Бор, B 185 мкг~
Ванадий, V 9 мкг~
Железо, Fe 1.2 мг18 мг6.7%
Йод, I 1 мкг150 мкг0.7%
Кобальт, Co 4 мкг10 мкг40%
Литий, Li 3 мкг~
Марганец, Mn 0.2 мг2 мг10%
Медь, Cu 125 мкг1000 мкг12.5%
Молибден, Mo 10 мкг70 мкг14.3%
Рубидий, Rb 18.4 мкг~
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Стронций, Sr 8.6 мкг~
Фтор, F 18 мкг4000 мкг0.5%
Хром, Cr 2 мкг50 мкг4%
Цинк, Zn 0.097 мг12 мг0.8%
Цирконий, Zr 6.6 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.1 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.4 г~
Глюкоза (декстроза)2.7 г~
Сахароза1.1 г~
Фруктоза2.4 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ0.174 г~
Аргинин*0.035 г~
Валин0.023 г~
Гистидин*0.016 г~
Изолейцин0.018 г~
Лейцин0.042 г~
Лизин0.033 г~
Метионин0.001 г~
Метионин + Цистеин0.01 г~
Треонин0.025 г~
Триптофан0.009 г~
Фенилаланин0.023 г~
Фенилаланин+Тирозин0.05 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ0.519 г~
Аланин0.042 г~
Аспарагиновая кислота0.182 г~
Глицин0.033 г~
Глутаминовая кислота0.12 г~
Пролин0.026 г~
Серин0.031 г~
Тирозин0.027 г~
Цистеин0.007 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.015 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.065 гот 0.9 до 3.7 г7.2%
Омега-6 жирные кислоты0.09 гот 4.7 до 16.8 г1.9%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: