Калорийность кизил. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кизил?
Продукт Кизил богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 12.5% и Витамин C, аскорбиновая - 27.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кизил можно выделить: Калий, K - 14.5%, Кремний, Si - 13.3%, Железо, Fe - 22.8%, Кобальт, Co - 10%, Марганец, Mn - 27.7% и Молибден, Mo - 21.4%
Также продукт Кизил обладает низкой калорийностью и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт кизил?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кизил можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кизил идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кизил".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 45 кКал | 1684 кКал | 2.7% |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% |
| Жиры | 0.011 г | 56 г | |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.0024 мг | 5 мг | |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.166 мг | 20 мг | 0.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 363 мг | 2500 мг | 14.5% |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% |
| Сера, S | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 221 мкг | ~ | |
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.5542 мг | 2 мг | 27.7% |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% |
| Никель, Ni | 7.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% |
| Стронций, Sr | 12.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Цинк, Zn | 0.114 мг | 12 мг | 1% |
| Цирконий, Zr | 6.3 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.213 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
