- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Килька балтийская горячего копчения
Калорийность килька балтийская горячего копчения. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен килька балтийская горячего копчения?
Продукт Килька балтийская горячего копчения богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 35.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Килька балтийская горячего копчения можно выделить: Калий, K - 12%, Кальций, Ca - 11%, Магний, Mg - 12.8%, Фосфор, P - 35.8%, Хлор, Cl - 49.3% и Железо, Fe - 11.7%
Также продукт Килька балтийская горячего копчения содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт килька балтийская горячего копчения?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте килька балтийская горячего копчения можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Килька балтийская горячего копчения стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Килька балтийская горячего копчения".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 162 кКал | 1684 кКал | 9.6% |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 2.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин РР, НЭ | 7.1 мг | 20 мг | 35.5% |
| Ниацин | 2.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 301 мг | 2500 мг | 12% |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% |
| Сера, S | 213 мг | 1000 мг | 21.3% |
| Фосфор, P | 286 мг | 800 мг | 35.8% |
| Хлор, Cl | 1134 мг | 2300 мг | 49.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 82 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
