Калорийность килька балтийская горячего копчения. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта килька балтийская горячего копчения. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки21.3г
Жиры8.5г
Углеводы0г
Калории162кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен килька балтийская горячего копчения?
- Продукт килька балтийская горячего копчения богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ — 35.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте килька балтийская горячего копчения, можно выделить: Калий, K — 12%, Кальций, Ca — 11%, Магний, Mg — 12.8%, Фосфор, P — 35.8%, Хлор, Cl — 49.3%, Железо, Fe — 11.7%
- Также продукт килька балтийская горячего копчения содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
⚠️ Чем вреден продукт килька балтийская горячего копчения?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте килька балтийская горячего копчения можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «килька балтийская горячего копчения».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 162 кКал | 1684 кКал | 9.6% |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 2.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин РР, НЭ | 7.1 мг | 20 мг | 35.5% |
| Ниацин | 2.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 301 мг | 2500 мг | 12% |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% |
| Сера, S | 213 мг | 1000 мг | 21.3% |
| Фосфор, P | 286 мг | 800 мг | 35.8% |
| Хлор, Cl | 1134 мг | 2300 мг | 49.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 82 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей