Калорийность кедровый орех, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кедровый орех, сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.7г

🫙Жиры68.4г

🌾Углеводы9.4г

🔥Калории673кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кедровый орех, сушеный?

Продукт кедровый орех, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 24.3%, Витамин В2, рибофлавин — 12.6%, Витамин В4, холин — 11.2%, Витамин В9, фолаты — 8.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 62.2%, Витамин К, филлохинон — 44.9%, Витамин РР, НЭ — 21.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кедровый орех, сушеный, можно выделить: Калий, K — 23.9%, Магний, Mg — 62.8%, Фосфор, P — 71.9%, Железо, Fe — 30.7%, Марганец, Mn — 440.1%, Медь, Cu — 132.4%, Цинк, Zn — 53.8%
В продукте кедровый орех, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин и Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кедровый орех, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кедровый орех, сушеный имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кедровый орех, сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кедровый орех, сушеный можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кедровый орех, сушеный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кедровый орех, сушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	673 кКал	1684 кКал	40%
Белки	13.69 г	76 г	18%
Жиры	68.37 г	56 г	122.1%
Углеводы	9.38 г	219 г	4.3%
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%
Вода	2.28 г	2273 г	0.1%
Зола	2.59 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%
Лютеин + Зеаксантин	9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.364 мг	1.5 мг	24.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%
Витамин В4, холин	55.8 мг	500 мг	11.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%
Витамин В9, фолаты	34 мкг	400 мкг	8.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.33 мг	15 мг	62.2%
гамма Токоферол	11.15 мг	~
Витамин К, филлохинон	53.9 мкг	120 мкг	44.9%
Витамин РР, НЭ	4.387 мг	20 мг	21.9%
Бетаин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	597 мг	2500 мг	23.9%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	251 мг	400 мг	62.8%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	136.9 мг	1000 мг	13.7%
Фосфор, P	575 мг	800 мг	71.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.53 мг	18 мг	30.7%
Марганец, Mn	8.802 мг	2 мг	440.1%
Медь, Cu	1324 мкг	1000 мкг	132.4%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	6.45 мг	12 мг	53.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.59 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.07 г	~
Сахароза	3.45 г	~
Фруктоза	0.07 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.413 г	~
Валин	0.687 г	~
Гистидин*	0.341 г	~
Изолейцин	0.542 г	~
Лейцин	0.991 г	~
Лизин	0.54 г	~
Метионин	0.259 г	~
Треонин	0.37 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.524 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.684 г	~
Аспарагиновая кислота	1.303 г	~
Глицин	0.691 г	~
Глутаминовая кислота	2.926 г	~
Пролин	0.673 г	~
Серин	0.835 г	~
Тирозин	0.509 г	~
Цистеин	0.289 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	20 мг	~
бета Ситостерол	132 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.899 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	3.212 г	~
18:0 Стеариновая	1.39 г	~
20:0 Арахиновая	0.229 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.764 г	min 16.8 г	111.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	17.947 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.801 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	34.071 г	от 11.2 до 20.6 г	165.4%
18:2 Линолевая	33.15 г	~
18:3 Линоленовая	0.164 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.112 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.052 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.404 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.353 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.112 г	от 0.9 до 3.7 г	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	33.959 г	от 4.7 до 16.8 г	202.1%