Калорийность картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.13
грамм
Жиры
9.05
грамм
Углеводы
25.29
грамм
Калории
192
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке?

Продукт Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 7.2%, Витамин В5, пантотеновая - 6.4% и Витамин В6, пиридоксин - 6.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке можно выделить: Калий, K - 11.5% и Медь, Cu - 7.9%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Чем вреден продукт картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ192 кКал1684 кКал11.4%
Белки2.13 г76 г2.8%
Жиры9.05 г56 г16.2%
Углеводы25.29 г219 г11.5%
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода59.65 г2273 г2.6%
Зола1.89 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.003 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 16 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг1.5 мг4.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг1.8 мг2.1%
Витамин В4, холин 25.4 мг500 мг5.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг5 мг6.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг2 мг6.1%
Витамин В9, фолаты 23 мкг400 мкг5.8%
Витамин C, аскорбиновая 4 мг90 мг4.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг15 мг1.7%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол1.21 мг~
дельта Токоферол1.14 мг~
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг120 мкг3.1%
Витамин РР, НЭ 1.449 мг20 мг7.2%
Бетаин 0.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 287 мг2500 мг11.5%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 463 мг1300 мг35.6%
Сера, S 21.3 мг1000 мг2.1%
Фосфор, P 84 мг800 мг10.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.58 мг18 мг3.2%
Марганец, Mn 0.127 мг2 мг6.4%
Медь, Cu 79 мкг1000 мкг7.9%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Фтор, F 6.3 мкг4000 мкг0.2%
Цинк, Zn 0.3 мг12 мг2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины22.64 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.27 г~
Глюкоза (декстроза)0.19 г~
Сахароза0.08 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.135 г~
Валин0.128 г~
Гистидин*0.048 г~
Изолейцин0.09 г~
Лейцин0.159 г~
Лизин0.14 г~
Метионин0.034 г~
Треонин0.087 г~
Триптофан0.02 г~
Фенилаланин0.102 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.099 г~
Аспарагиновая кислота0.389 г~
Глицин0.086 г~
Глутаминовая кислота0.336 г~
Пролин0.094 г~
Серин0.105 г~
Тирозин0.078 г~
Цистеин0.038 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.657 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.022 г~
15:0 Пентадекановая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая1.075 г~
17:0 Маргариновая0.007 г~
18:0 Стеариновая0.488 г~
20:0 Арахиновая0.037 г~
22:0 Бегеновая0.026 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.544 гmin 16.8 г27%
16:1 Пальмитолеиновая0.018 г~
17:1 Гептадеценовая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.481 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.041 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.354 гот 11.2 до 20.6 г21%
18:2 Линолевая2.144 г~
18:3 Линоленовая0.206 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.01 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.003 г~
20:4 Арахидоновая0.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.206 гот 0.9 до 3.7 г22.9%
Омега-6 жирные кислоты2.159 гот 4.7 до 16.8 г45.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: