Калорийность картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.13

грамм

Жиры

9.05

грамм

Углеводы

25.29

грамм

Калории

192

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке?

Продукт Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 7.2%, Витамин В5, пантотеновая - 6.4% и Витамин В6, пиридоксин - 6.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке можно выделить: Калий, K - 11.5% и Медь, Cu - 7.9%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Чем вреден продукт картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	192 кКал	1684 кКал	11.4%
Белки	2.13 г	76 г	2.8%
Жиры	9.05 г	56 г	16.2%
Углеводы	25.29 г	219 г	11.5%
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	59.65 г	2273 г	2.6%
Зола	1.89 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%
Витамин В4, холин	25.4 мг	500 мг	5.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	1.21 мг	~
дельта Токоферол	1.14 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%
Витамин РР, НЭ	1.449 мг	20 мг	7.2%
Бетаин	0.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	287 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	463 мг	1300 мг	35.6%
Сера, S	21.3 мг	1000 мг	2.1%
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%
Марганец, Mn	0.127 мг	2 мг	6.4%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Фтор, F	6.3 мкг	4000 мкг	0.2%
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	22.64 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.27 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.19 г	~
Сахароза	0.08 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.336 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.038 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.657 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.075 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.488 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.544 г	min 16.8 г	27%
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.481 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.354 г	от 11.2 до 20.6 г	21%
18:2 Линолевая	2.144 г	~
18:3 Линоленовая	0.206 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.206 г	от 0.9 до 3.7 г	22.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.159 г	от 4.7 до 16.8 г	45.9%