Калорийность картофель, замороженный целиком, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель, замороженный целиком, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель, замороженный целиком, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.98

грамм

Жиры

0.13

грамм

Углеводы

13.12

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель, замороженный целиком, вареный, без соли?

Продукт Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.1% и Витамин C, аскорбиновая - 10.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 11.5%, Марганец, Mn - 9.3% и Медь, Cu - 7.8%

В продукте Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Чем вреден продукт картофель, замороженный целиком, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель, замороженный целиком, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	65 кКал	1684 кКал	3.9%
Белки	1.98 г	76 г	2.6%
Жиры	0.13 г	56 г	0.2%
Углеводы	13.12 г	219 г	6%
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%
Зола	0.57 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	9.4 мг	90 мг	10.4%
Витамин РР, НЭ	1.326 мг	20 мг	6.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	287 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	19.8 мг	1000 мг	2%
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%
Марганец, Mn	0.185 мг	2 мг	9.3%
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.25 мг	12 мг	2.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.483 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.025 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.034 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.003 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.042 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.042 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%