Калорийность картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.42

грамм

Жиры

5.78

грамм

Углеводы

20.98

грамм

Калории

153

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный?

Продукт Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.8%, Витамин В6, пиридоксин - 9%, Витамин C, аскорбиновая - 9.3% и Витамин РР, НЭ - 8.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный можно выделить: Калий, K - 13.5%, Марганец, Mn - 10.7% и Медь, Cu - 14.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	153 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	2.42 г	76 г	3.2%
Жиры	5.78 г	56 г	10.3%
Углеводы	20.98 г	219 г	9.6%
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%
Вода	66.82 г	2273 г	2.9%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	8.4 мг	90 мг	9.3%
Витамин РР, НЭ	1.789 мг	20 мг	8.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	338 мг	2500 мг	13.5%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	32 мг	1300 мг	2.5%
Сера, S	24.2 мг	1000 мг	2.4%
Фосфор, P	46 мг	800 мг	5.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.05 мг	18 мг	5.8%
Марганец, Mn	0.214 мг	2 мг	10.7%
Медь, Cu	141 мкг	1000 мкг	14.1%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.56 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.378 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.015 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.743 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.345 г	~
18:0 Стеариновая	0.398 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.345 г	min 16.8 г	14%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.345 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.433 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%
18:2 Линолевая	0.433 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.433 г	от 4.7 до 16.8 г	9.2%