Калорийность картофель о'брайен, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель о'брайен, замороженный, неприготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель о'брайен, замороженный, неприготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.83
грамм
Жиры
0.14
грамм
Углеводы
15.57
грамм
Калории
76
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель о'брайен, замороженный, неприготовленный?

Продукт Картофель О'Брайен, замороженный, неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.6%, Витамин В6, пиридоксин - 10.5% и Витамин C, аскорбиновая - 12.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель О'Брайен, замороженный, неприготовленный можно выделить: Медь, Cu - 12.7%

В продукте Картофель О'Брайен, замороженный, неприготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Чем вреден продукт картофель о'брайен, замороженный, неприготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель о'брайен, замороженный, неприготовленный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель О'Брайен, замороженный, неприготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель О'Брайен, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ76 кКал1684 кКал4.5%
Белки1.83 г76 г2.4%
Жиры0.14 г56 г0.3%
Углеводы15.57 г219 г7.1%
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%
Вода79.97 г2273 г3.5%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 7 мкг900 мкг0.8%
Витамин В1, тиамин 0.054 мг1.5 мг3.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг1.8 мг2.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг5 мг8.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг2 мг10.5%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин C, аскорбиновая 11.3 мг90 мг12.6%
Витамин РР, НЭ 1.129 мг20 мг5.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 249 мг2500 мг10%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 33 мг1300 мг2.5%
Сера, S 18.3 мг1000 мг1.8%
Фосфор, P 49 мг800 мг6.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.03 мг18 мг5.7%
Марганец, Mn 0.119 мг2 мг6%
Медь, Cu 127 мкг1000 мкг12.7%
Селен, Se 1.2 мкг55 мкг2.2%
Цинк, Zn 0.29 мг12 мг2.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.091 г~
Валин0.098 г~
Гистидин*0.039 г~
Изолейцин0.073 г~
Лейцин0.107 г~
Лизин0.108 г~
Метионин0.028 г~
Треонин0.065 г~
Триптофан0.028 г~
Фенилаланин0.078 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.057 г~
Аспарагиновая кислота0.421 г~
Глицин0.056 г~
Глутаминовая кислота0.302 г~
Пролин0.066 г~
Серин0.078 г~
Тирозин0.065 г~
Цистеин0.025 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.032 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.021 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.006 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.004 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.061 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.049 г~
18:3 Линоленовая0.012 г~
Омега-3 жирные кислоты0.012 гот 0.9 до 3.7 г1.3%
Омега-6 жирные кислоты0.049 гот 4.7 до 16.8 г1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: