Калорийность капуста краснокочанная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта капуста краснокочанная, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта капуста краснокочанная, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.51
грамм
Жиры
0.09
грамм
Углеводы
4.34
грамм
Калории
29
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен капуста краснокочанная, вареная, без соли?

Продукт Капуста краснокочанная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 11.3%, Витамин C, аскорбиновая - 38.2% и Витамин К, филлохинон - 39.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Капуста краснокочанная, вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 11.2%

В продукте Капуста краснокочанная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Капуста краснокочанная, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт капуста краснокочанная, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте капуста краснокочанная, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Капуста краснокочанная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Капуста краснокочанная, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ29 кКал1684 кКал1.7%
Белки1.51 г76 г2%
Жиры0.09 г56 г0.2%
Углеводы4.34 г219 г2%
Пищевые волокна2.6 г20 г13%
Вода90.84 г2273 г4%
Зола0.62 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
бета Каротин 0.02 мг5 мг0.4%
Лютеин + Зеаксантин 20 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг1.8 мг3.3%
Витамин В4, холин 21.4 мг500 мг4.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг5 мг3.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.225 мг2 мг11.3%
Витамин В9, фолаты 24 мкг400 мкг6%
Витамин C, аскорбиновая 34.4 мг90 мг38.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг15 мг0.8%
Витамин К, филлохинон 47.6 мкг120 мкг39.7%
Витамин РР, НЭ 0.382 мг20 мг1.9%
Бетаин 0.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 262 мг2500 мг10.5%
Кальций, Ca 42 мг1000 мг4.2%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 28 мг1300 мг2.2%
Сера, S 15.1 мг1000 мг1.5%
Фосфор, P 33 мг800 мг4.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.66 мг18 мг3.7%
Марганец, Mn 0.223 мг2 мг11.2%
Медь, Cu 54 мкг1000 мкг5.4%
Селен, Se 2.3 мкг55 мкг4.2%
Цинк, Zn 0.25 мг12 мг2.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.32 г~
Глюкоза (декстроза)1.42 г~
Сахароза0.71 г~
Фруктоза1.2 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.088 г~
Валин0.05 г~
Гистидин*0.026 г~
Изолейцин0.036 г~
Лейцин0.049 г~
Лизин0.051 г~
Метионин0.014 г~
Треонин0.041 г~
Триптофан0.013 г~
Фенилаланин0.038 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.05 г~
Аспарагиновая кислота0.144 г~
Глицин0.036 г~
Глутаминовая кислота0.346 г~
Пролин0.056 г~
Серин0.062 г~
Тирозин0.023 г~
Цистеин0.013 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.011 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.007 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.007 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.043 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.019 г~
18:3 Линоленовая0.024 г~
Омега-3 жирные кислоты0.024 гот 0.9 до 3.7 г2.7%
Омега-6 жирные кислоты0.019 гот 4.7 до 16.8 г0.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: