Войти

Калорийность капуста краснокочанная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта капуста краснокочанная, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта капуста краснокочанная, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.51

грамм

Жиры

0.09

грамм

Углеводы

4.34

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен капуста краснокочанная, вареная, без соли?

Продукт Капуста краснокочанная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 11.3%, Витамин C, аскорбиновая - 38.2% и Витамин К, филлохинон - 39.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Капуста краснокочанная, вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 11.2%

В продукте Капуста краснокочанная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Капуста краснокочанная, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт капуста краснокочанная, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте капуста краснокочанная, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Капуста краснокочанная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Капуста краснокочанная, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	29 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	1.51 г	76 г	2%
Жиры	0.09 г	56 г	0.2%
Углеводы	4.34 г	219 г	2%
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%
Вода	90.84 г	2273 г	4%
Зола	0.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%
Лютеин + Зеаксантин	20 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В4, холин	21.4 мг	500 мг	4.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.225 мг	2 мг	11.3%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин C, аскорбиновая	34.4 мг	90 мг	38.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	47.6 мкг	120 мкг	39.7%
Витамин РР, НЭ	0.382 мг	20 мг	1.9%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	262 мг	2500 мг	10.5%
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%
Сера, S	15.1 мг	1000 мг	1.5%
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%
Марганец, Mn	0.223 мг	2 мг	11.2%
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%
Селен, Se	2.3 мкг	55 мкг	4.2%
Цинк, Zn	0.25 мг	12 мг	2.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.32 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.42 г	~
Сахароза	0.71 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.346 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.013 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.011 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.019 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%