Калорийность капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.21
грамм
Жиры
0.18
грамм
Углеводы
3.07
грамм
Калории
24
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая?

Продукт Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 14.3% и Витамин C, аскорбиновая - 56.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая можно выделить: Марганец, Mn - 8%

В продукте Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ24 кКал1684 кКал1.4%
Белки1.21 г76 г1.6%
Жиры0.18 г56 г0.3%
Углеводы3.07 г219 г1.4%
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%
Вода92.52 г2273 г4.1%
Зола0.72 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 6 мкг900 мкг0.7%
Витамин В1, тиамин 0.05 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг1.8 мг1.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг5 мг2.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг2 мг4.8%
Витамин В9, фолаты 57 мкг400 мкг14.3%
Витамин C, аскорбиновая 51 мг90 мг56.7%
Витамин РР, НЭ 0.3 мг20 мг1.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 246 мг2500 мг9.8%
Кальций, Ca 47 мг1000 мг4.7%
Магний, Mg 15 мг400 мг3.8%
Натрий, Na 18 мг1300 мг1.4%
Сера, S 12.1 мг1000 мг1.2%
Фосфор, P 23 мг800 мг2.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.56 мг18 мг3.1%
Марганец, Mn 0.159 мг2 мг8%
Медь, Cu 23 мкг1000 мкг2.3%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.18 мг12 мг1.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.069 г~
Валин0.052 г~
Гистидин*0.025 г~
Изолейцин0.061 г~
Лейцин0.063 г~
Лизин0.057 г~
Метионин0.012 г~
Треонин0.042 г~
Триптофан0.012 г~
Фенилаланин0.039 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.042 г~
Аспарагиновая кислота0.119 г~
Глицин0.027 г~
Глутаминовая кислота0.27 г~
Пролин0.238 г~
Серин0.071 г~
Тирозин0.021 г~
Цистеин0.01 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы11 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.023 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.019 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.013 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.013 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.087 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.035 г~
18:3 Линоленовая0.046 г~
Омега-3 жирные кислоты0.046 гот 0.9 до 3.7 г5.1%
Омега-6 жирные кислоты0.035 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: