- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Калаатикко (из картофеля)
Калорийность калаатикко (из картофеля). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен калаатикко (из картофеля)?
Продукт Калаатикко (из картофеля) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 33.3%, Витамин C, аскорбиновая - 9.2%, Витамин D, кальциферол - 30%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 23.3% и Витамин РР, НЭ - 8.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Калаатикко (из картофеля) можно выделить: Калий, K - 13.6%, Кобальт, Co - 69%, Медь, Cu - 9.3% и Хром, Cr - 20.4%
Чем вреден продукт калаатикко (из картофеля)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте калаатикко (из картофеля) можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Калаатикко (из картофеля) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Калаатикко (из картофеля)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 119.4 кКал | 1684 кКал | 7.1% |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% |
| Витамин D, кальциферол | 3 мкг | 10 мкг | 30% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 15 мг | 23.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.664 мг | 20 мг | 8.3% |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 341.1 мг | 2500 мг | 13.6% |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% |
| Натрий, Na | 19.6 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Сера, S | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% |
| Хлор, Cl | 59.9 мг | 2300 мг | 2.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 440 мкг | ~ | |
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 70.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% |
| Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% |
| Литий, Li | 36.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% |
| Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% |
| Никель, Ni | 3.3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 270.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% |
| Цинк, Zn | 0.3926 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 34.1 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
