Войти

Калорийность кафельник, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кафельник, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кафельник, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

17.5

грамм

Жиры

2.31

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кафельник, сырой?

Продукт Кафельник, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 13%, Витамин В12, кобаламин - 73.3% и Витамин РР, НЭ - 14.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кафельник, сырой можно выделить: Калий, K - 17.3%, Фосфор, P - 23.4% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Кафельник, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кафельник, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Кафельник, сырой содержит много белка

Чем вреден продукт кафельник, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кафельник, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кафельник, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кафельник, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	96 кКал	1684 кКал	5.7%
Белки	17.5 г	76 г	23%
Жиры	2.31 г	56 г	4.1%
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%
Ретинол	0.018 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	2.2 мкг	3 мкг	73.3%
Витамин РР, НЭ	2.9 мг	20 мг	14.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	433 мг	2500 мг	17.3%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	53 мг	1300 мг	4.1%
Сера, S	175 мг	1000 мг	17.5%
Фосфор, P	187 мг	800 мг	23.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	41 мкг	1000 мкг	4.1%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.37 мг	12 мг	3.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.047 г	~
Валин	0.902 г	~
Гистидин*	0.515 г	~
Изолейцин	0.806 г	~
Лейцин	1.422 г	~
Лизин	1.607 г	~
Метионин	0.518 г	~
Треонин	0.767 г	~
Триптофан	0.196 г	~
Фенилаланин	0.683 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.058 г	~
Аспарагиновая кислота	1.792 г	~
Глицин	0.84 г	~
Глутаминовая кислота	2.612 г	~
Пролин	0.619 г	~
Серин	0.714 г	~
Тирозин	0.591 г	~
Цистеин	0.188 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.441 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.073 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.571 г	min 16.8 г	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.134 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.388 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.049 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.599 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%
18:2 Линолевая	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая	0.066 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.085 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.496 г	от 0.9 до 3.7 г	55.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.066 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.345 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.103 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%