Калорийность чукучан, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чукучан, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.8г

🫙Жиры2.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории92кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен чукучан, сырой?

Продукт чукучан, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 15%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин В12, кобаламин — 66.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чукучан, сырой, можно выделить: Калий, K — 15.2%, Фосфор, P — 26.3%, Железо, Fe — 7.2%, Марганец, Mn — 30%, Медь, Cu — 19.5%, Селен, Se — 22.9%
В продукте чукучан, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта чукучан, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт чукучан, сырой содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт чукучан, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «чукучан, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	92 кКал	1684 кКал	5.5%
Белки	16.76 г	76 г	22.1%
Жиры	2.32 г	56 г	4.1%
Вода	79.71 г	2273 г	3.5%
Зола	1.46 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%
Ретинол	0.051 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	2 мкг	3 мкг	66.7%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%
Сера, S	167.6 мг	1000 мг	16.8%
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%
Марганец, Mn	0.6 мг	2 мг	30%
Медь, Cu	195 мкг	1000 мкг	19.5%
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.003 г	~
Валин	0.863 г	~
Гистидин*	0.493 г	~
Изолейцин	0.772 г	~
Лейцин	1.362 г	~
Лизин	1.539 г	~
Метионин	0.496 г	~
Треонин	0.735 г	~
Триптофан	0.188 г	~
Фенилаланин	0.654 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.013 г	~
Аспарагиновая кислота	1.716 г	~
Глицин	0.804 г	~
Глутаминовая кислота	2.501 г	~
Пролин	0.593 г	~
Серин	0.684 г	~
Тирозин	0.566 г	~
Цистеин	0.18 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	41 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.452 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.333 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.706 г	min 16.8 г	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.382 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.303 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.807 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%
18:2 Линолевая	0.068 г	~
18:3 Линоленовая	0.052 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая	0.103 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.19 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.636 г	от 0.9 до 3.7 г	70.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.073 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.289 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.171 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%