Калорийность кабачок, все сорта. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кабачок, все сорта. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кабачок, все сорта. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.21
грамм
Жиры
0.18
грамм
Углеводы
2.25
грамм
Калории
16
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кабачок, все сорта?

Продукт Кабачок, все сорта богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.9% и Витамин C, аскорбиновая - 18.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кабачок, все сорта можно выделить: Марганец, Mn - 8.8%

В продукте Кабачок, все сорта содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кабачок, все сорта принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кабачок, все сорта содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кабачок, все сорта?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кабачок, все сорта можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кабачок, все сорта идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок, все сорта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ16 кКал1684 кКал1%
Белки1.21 г76 г1.6%
Жиры0.18 г56 г0.3%
Углеводы2.25 г219 г1%
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%
Вода94.64 г2273 г4.2%
Зола0.62 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
бета Каротин 0.12 мг5 мг2.4%
Лютеин + Зеаксантин 2125 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг1.5 мг3.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг1.8 мг7.9%
Витамин В4, холин 6.7 мг500 мг1.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг5 мг3.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг2 мг10.9%
Витамин В9, фолаты 29 мкг400 мкг7.3%
Витамин C, аскорбиновая 17 мг90 мг18.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг15 мг0.8%
Витамин К, филлохинон 3 мкг120 мкг2.5%
Витамин РР, НЭ 0.487 мг20 мг2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 262 мг2500 мг10.5%
Кальций, Ca 15 мг1000 мг1.5%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 12.1 мг1000 мг1.2%
Фосфор, P 38 мг800 мг4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.35 мг18 мг1.9%
Марганец, Mn 0.175 мг2 мг8.8%
Медь, Cu 51 мкг1000 мкг5.1%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.29 мг12 мг2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.2 г~
Глюкоза (декстроза)0.75 г~
Сахароза0.03 г~
Фруктоза0.95 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.05 г~
Валин0.053 г~
Гистидин*0.025 г~
Изолейцин0.042 г~
Лейцин0.069 г~
Лизин0.065 г~
Метионин0.017 г~
Треонин0.028 г~
Триптофан0.011 г~
Фенилаланин0.041 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.062 г~
Аспарагиновая кислота0.144 г~
Глицин0.044 г~
Глутаминовая кислота0.126 г~
Пролин0.037 г~
Серин0.048 г~
Тирозин0.031 г~
Цистеин0.012 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.044 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.038 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.016 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.014 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.089 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.033 г~
18:3 Линоленовая0.056 г~
Омега-3 жирные кислоты0.056 гот 0.9 до 3.7 г6.2%
Омега-6 жирные кислоты0.033 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: