Войти

Калорийность кабачок, все сорта. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кабачок, все сорта. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кабачок, все сорта. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.21

грамм

Жиры

0.18

грамм

Углеводы

2.25

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кабачок, все сорта?

Продукт Кабачок, все сорта богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.9% и Витамин C, аскорбиновая - 18.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кабачок, все сорта можно выделить: Марганец, Mn - 8.8%

В продукте Кабачок, все сорта содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кабачок, все сорта принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кабачок, все сорта содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кабачок, все сорта?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кабачок, все сорта можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кабачок, все сорта идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок, все сорта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	16 кКал	1684 кКал	1%
Белки	1.21 г	76 г	1.6%
Жиры	0.18 г	56 г	0.3%
Углеводы	2.25 г	219 г	1%
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	94.64 г	2273 г	4.2%
Зола	0.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%
Лютеин + Зеаксантин	2125 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%
Витамин C, аскорбиновая	17 мг	90 мг	18.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%
Витамин РР, НЭ	0.487 мг	20 мг	2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	262 мг	2500 мг	10.5%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	12.1 мг	1000 мг	1.2%
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%
Марганец, Mn	0.175 мг	2 мг	8.8%
Медь, Cu	51 мкг	1000 мкг	5.1%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.75 г	~
Сахароза	0.03 г	~
Фруктоза	0.95 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.126 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.012 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.044 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.016 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.033 г	~
18:3 Линоленовая	0.056 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.033 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%