Войти

Калорийность кабачок желтый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кабачок желтый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кабачок желтый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.01

грамм

Жиры

0.27

грамм

Углеводы

2.88

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кабачок желтый?

Продукт Кабачок желтый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 21.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кабачок желтый можно выделить: Марганец, Mn - 8.6% и Медь, Cu - 9.2%

В продукте Кабачок желтый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кабачок желтый принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кабачок желтый содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кабачок желтый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кабачок желтый можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кабачок желтый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок желтый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	1.01 г	76 г	1.3%
Жиры	0.27 г	56 г	0.5%
Углеводы	2.88 г	219 г	1.3%
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%
Вода	94.28 г	2273 г	4.1%
Зола	0.56 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%
Лютеин + Зеаксантин	290 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%
Витамин В4, холин	7.1 мг	500 мг	1.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин C, аскорбиновая	19.3 мг	90 мг	21.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%
Витамин РР, НЭ	0.448 мг	20 мг	2.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	222 мг	2500 мг	8.9%
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	10.1 мг	1000 мг	1%
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%
Марганец, Mn	0.172 мг	2 мг	8.6%
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.88 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.23 г	~
Сахароза	0.06 г	~
Фруктоза	1.59 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.101 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.01 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.093 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.065 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.013 г	min 16.8 г	0.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
18:1 цис	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:2 Линолевая	0.039 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
18:3 Линоленовая	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.043 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.039 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%