Калорийность кабачок желтый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кабачок желтый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кабачок желтый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.01
грамм
Жиры
0.27
грамм
Углеводы
2.88
грамм
Калории
19
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кабачок желтый?

Продукт Кабачок желтый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 21.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кабачок желтый можно выделить: Марганец, Mn - 8.6% и Медь, Cu - 9.2%

В продукте Кабачок желтый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кабачок желтый принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кабачок желтый содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кабачок желтый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кабачок желтый можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кабачок желтый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок желтый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ19 кКал1684 кКал1.1%
Белки1.01 г76 г1.3%
Жиры0.27 г56 г0.5%
Углеводы2.88 г219 г1.3%
Пищевые волокна1 г20 г5%
Вода94.28 г2273 г4.1%
Зола0.56 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 8 мкг900 мкг0.9%
бета Каротин 0.09 мг5 мг1.8%
Лютеин + Зеаксантин 290 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг1.5 мг3.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг1.8 мг2.3%
Витамин В4, холин 7.1 мг500 мг1.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг5 мг3.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг2 мг5.2%
Витамин В9, фолаты 19 мкг400 мкг4.8%
Витамин C, аскорбиновая 19.3 мг90 мг21.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг120 мкг2.7%
Витамин РР, НЭ 0.448 мг20 мг2.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 222 мг2500 мг8.9%
Кальций, Ca 21 мг1000 мг2.1%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 10.1 мг1000 мг1%
Фосфор, P 32 мг800 мг4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.44 мг18 мг2.4%
Марганец, Mn 0.172 мг2 мг8.6%
Медь, Cu 92 мкг1000 мкг9.2%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.29 мг12 мг2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.88 г~
Глюкоза (декстроза)1.23 г~
Сахароза0.06 г~
Фруктоза1.59 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.04 г~
Валин0.042 г~
Гистидин*0.02 г~
Изолейцин0.034 г~
Лейцин0.055 г~
Лизин0.052 г~
Метионин0.014 г~
Треонин0.023 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.033 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.049 г~
Аспарагиновая кислота0.115 г~
Глицин0.035 г~
Глутаминовая кислота0.101 г~
Пролин0.029 г~
Серин0.038 г~
Тирозин0.025 г~
Цистеин0.01 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.093 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.006 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
15:0 Пентадекановая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.065 г~
17:0 Маргариновая0.001 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
20:0 Арахиновая0.001 г~
22:0 Бегеновая0.003 г~
24:0 Лигноцериновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.013 гmin 16.8 г0.1%
14:1 Миристолеиновая0.004 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
16:1 цис0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.006 г~
18:1 цис0.006 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.082 гот 11.2 до 20.6 г0.7%
18:2 Линолевая0.039 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.039 г~
18:3 Линоленовая0.043 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.043 г~
Омега-3 жирные кислоты0.043 гот 0.9 до 3.7 г4.8%
Омега-6 жирные кислоты0.039 гот 4.7 до 16.8 г0.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: