- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Кабачки припущенные по 1-216
Калорийность кабачки припущенные по 1-216. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кабачки припущенные по 1-216?
Продукт Кабачки припущенные по 1-216 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 14.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кабачки припущенные по 1-216 можно выделить: Калий, K - 11% и Марганец, Mn - 7.9%
Также продукт Кабачки припущенные по 1-216 обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт кабачки припущенные по 1-216?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кабачки припущенные по 1-216 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кабачки припущенные по 1-216 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки припущенные по 1-216".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 39 кКал | 1684 кКал | 2.3% |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 276 мг | 2500 мг | 11% |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 289 мг | 1300 мг | 22.2% |
| Сера, S | 10.4 мг | 1000 мг | 1% |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
