Йогурт греческий обезжиренный, лимонный, CHOBANI: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта йогурт греческий обезжиренный, лимонный, chobani. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Йогурт греческий обезжиренный, лимонный, CHOBANI содержит 78 ккал на 100 г. Белки — 8.6 г, жиры — 0.1 г, углеводы — 10.2 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- рациона с контролем калорийности
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен йогурт греческий обезжиренный, лимонный, chobani?
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте йогурт греческий обезжиренный, лимонный, chobani, можно выделить: Кальций, Ca — 7.4%, Железо, Fe — 0.2%
- В продукте йогурт греческий обезжиренный, лимонный, chobani содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Также продукт йогурт греческий обезжиренный, лимонный, chobani содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт йогурт греческий обезжиренный, лимонный, chobani?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт греческий обезжиренный, лимонный, chobani можно выделить:
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «йогурт греческий обезжиренный, лимонный, chobani» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 78 кКал | 2000 кКал | 3.9% |
| Белки | 8.62 г | 50 г | 17.2% |
| Жиры | 0.15 г | 78 г | 0.2% |
| Углеводы | 10.16 г | 275 г | 3.7% |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 28 г | 1.8% |
| Вода | 79.9 г | ||
| Зола | 0.68 г | ||
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Кальций, Ca | 96 мг | 1300 мг | 7.4% |
| Натрий, Na | 44 мг | 2300 мг | 1.9% |
| Сера, S | 86.2 мг | ||
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.71 г | ||
| Лактоза | 2.26 г | ||
| Сахароза | 5.47 г | ||
| Фруктоза | 0.71 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ||
| Валин | 0.566 г | ||
| Гистидин* | 0.247 г | ||
| Изолейцин | 0.466 г | ||
| Лейцин | 0.858 г | ||
| Лизин | 0.74 г | ||
| Метионин | 0.237 г | ||
| Треонин | 0.384 г | ||
| Триптофан | 0.128 г | ||
| Фенилаланин | 0.429 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.292 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ||
| Глицин | 0.164 г | ||
| Глутаминовая кислота | 1.845 г | ||
| Пролин | 0.877 г | ||
| Серин | 0.475 г | ||
| Тирозин | 0.429 г | ||
| Цистеин | 0.055 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 2 мг | 300 мг | 0.7% |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.09 г | 20 г | 0.4% |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.037 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о йогурт греческий обезжиренный, лимонный, chobani
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Йогурт греческий обезжиренный, лимонный, CHOBANI на 100 г — 78 ккал. Калорийная плотность: низкая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Йогурт греческий обезжиренный, лимонный, CHOBANI обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 78 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
