Войти

Калорийность йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.95

грамм

Жиры

1.92

грамм

Углеводы

3.94

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный?

Продукт Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин В2, рибофлавин - 12.9%, Витамин В5, пантотеновая - 9.4% и Витамин В12, кобаламин - 17.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный можно выделить: Кальций, Ca - 11.5%, Фосфор, P - 17.1% и Селен, Se - 22.5%

В продукте Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный можно выделить:

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	73 кКал	1684 кКал	4.3%
Белки	9.95 г	76 г	13.1%
Жиры	1.92 г	56 г	3.4%
Углеводы	3.94 г	219 г	1.8%
Вода	83.56 г	2273 г	3.7%
Зола	0.63 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%
Ретинол	0.09 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.52 мкг	3 мкг	17.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	0.197 мг	20 мг	1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	115 мг	1000 мг	11.5%
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%
Натрий, Na	34 мг	1300 мг	2.6%
Сера, S	99.5 мг	1000 мг	10%
Фосфор, P	137 мг	800 мг	17.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.04 мг	18 мг	0.2%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	21 мкг	1000 мкг	2.1%
Селен, Se	12.4 мкг	55 мкг	22.5%
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.56 г	~
Галактоза	0.64 г	~
Лактоза	2.92 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.434 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.529 г	~
Лизин	0.471 г	~
Метионин	0.155 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.416 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	1.028 г	~
Пролин	0.622 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.265 г	~
Цистеин	0.048 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.06 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.051 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.23 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.047 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.57 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.486 г	min 16.8 г	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
16:1 цис	0.026 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.427 г	~
18:1 цис	0.381 г	~
18:1 транс	0.046 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:2 Линолевая	0.065 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.048 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.052 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%