Калорийность йогурт греческий 5% жирности, натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта йогурт греческий 5% жирности, натуральный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9г

🫙Жиры5г

🌾Углеводы4г

🔥Калории97кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен йогурт греческий 5% жирности, натуральный?

Продукт йогурт греческий 5% жирности, натуральный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 15.4% и Витамин В12, кобаламин — 25%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте йогурт греческий 5% жирности, натуральный, можно выделить: Фосфор, P — 16.9%, Селен, Se — 17.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта йогурт греческий 5% жирности, натуральный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт йогурт греческий 5% жирности, натуральный содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт йогурт греческий 5% жирности, натуральный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт греческий 5% жирности, натуральный можно выделить:

— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт йогурт греческий 5% жирности, натуральный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «йогурт греческий 5% жирности, натуральный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	97 кКал	1684 кКал	5.8%
Белки	9 г	76 г	11.8%
Жиры	5 г	56 г	8.9%
Углеводы	3.98 г	219 г	1.8%
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%
Зола	0.72 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.8 мг	15.4%
Витамин В4, холин	15.1 мг	500 мг	3%
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.208 мг	20 мг	1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%
Сера, S	90 мг	1000 мг	9%
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	17 мкг	1000 мкг	1.7%
Селен, Se	9.7 мкг	55 мкг	17.6%
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.395 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.086 г	~
10:0 Каприновая	0.264 г	~
12:0 Лауриновая	0.127 г	~
14:0 Миристиновая	0.316 г	~
15:0 Пентадекановая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	1 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.422 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.136 г	min 16.8 г	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
16:1 цис	0.044 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.993 г	~
18:1 цис	0.879 г	~
18:1 транс	0.114 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.469 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%
18:2 Линолевая	0.209 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.209 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.209 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»

Калорийность йогурт греческий 5% жирности, натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен йогурт греческий 5% жирности, натуральный?

⚠️ Чем вреден продукт йогурт греческий 5% жирности, натуральный?

Пищевая ценность и химический состав «йогурт греческий 5% жирности, натуральный».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout