Войти

Калорийность йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.47

грамм

Жиры

3.25

грамм

Углеводы

4.66

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный?

Продукт Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 12.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный можно выделить: Кальций, Ca - 12.1% и Фосфор, P - 11.9%

В продукте Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный можно выделить:

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	61 кКал	1684 кКал	3.6%
Белки	3.47 г	76 г	4.6%
Жиры	3.25 г	56 г	5.8%
Углеводы	4.66 г	219 г	2.1%
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%
Зола	0.72 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	0.075 мг	20 мг	0.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	155 мг	2500 мг	6.2%
Кальций, Ca	121 мг	1000 мг	12.1%
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	46 мг	1300 мг	3.5%
Сера, S	34.7 мг	1000 мг	3.5%
Фосфор, P	95 мг	800 мг	11.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.05 мг	18 мг	0.3%
Марганец, Mn	0.004 мг	2 мг	0.2%
Медь, Cu	9 мкг	1000 мкг	0.9%
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%
Фтор, F	12 мкг	4000 мкг	0.3%
Цинк, Zn	0.59 мг	12 мг	4.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.66 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.35 г	~
Лизин	0.311 г	~
Метионин	0.102 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.679 г	~
Пролин	0.411 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.032 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.096 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.096 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.343 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.886 г	~
18:0 Стеариновая	0.317 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.893 г	min 16.8 г	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.743 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.092 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.065 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.065 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%