Калорийность индейка, белое мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, белое мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, белое мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
30.13
грамм
Жиры
2.08
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
147
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, белое мясо, запечённая?

Продукт Индейка, белое мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.4%, Витамин В4, холин - 16.7%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 40.4%, Витамин В12, кобаламин - 12.3% и Витамин РР, НЭ - 58.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, белое мясо, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 28.8%, Селен, Se - 54.9% и Цинк, Zn - 14.3%

В продукте Индейка, белое мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, белое мясо, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, белое мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, белое мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, белое мясо, запечённая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, белое мясо, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, белое мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ147 кКал1684 кКал8.7%
Белки30.13 г76 г39.6%
Жиры2.08 г56 г3.7%
Вода67.88 г2273 г3%
Зола1.22 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Ретинол 0.003 мг~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг1.5 мг2.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг1.8 мг11.4%
Витамин В4, холин 83.4 мг500 мг16.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.9 мг5 мг18%
Витамин В6, пиридоксин 0.807 мг2 мг40.4%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг3 мкг12.3%
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг10 мкг3%
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг15 мг0.4%
гамма Токоферол0.03 мг~
дельта Токоферол0.01 мг~
Витамин РР, НЭ 11.75 мг20 мг58.8%
Бетаин 6.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 249 мг2500 мг10%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 32 мг400 мг8%
Натрий, Na 99 мг1300 мг7.6%
Сера, S 301.3 мг1000 мг30.1%
Фосфор, P 230 мг800 мг28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.71 мг18 мг3.9%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 63 мкг1000 мкг6.3%
Селен, Se 30.2 мкг55 мкг54.9%
Цинк, Zn 1.72 мг12 мг14.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.706 г~
Валин0.963 г~
Гистидин*0.817 г~
Изолейцин0.864 г~
Лейцин2.088 г~
Лизин2.486 г~
Метионин0.788 г~
Треонин1.094 г~
Триптофан0.321 г~
Фенилаланин0.972 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.629 г~
Аспарагиновая кислота2.409 г~
Глицин1.286 г~
Глутаминовая кислота4.086 г~
Пролин1.628 г~
Серин1.194 г~
Тирозин0.895 г~
Цистеин0.284 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин80 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.024 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.021 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.593 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.004 г~
12:0 Лауриновая0.005 г~
14:0 Миристиновая0.018 г~
15:0 Пентадекановая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.372 г~
17:0 Маргариновая0.005 г~
18:0 Стеариновая0.181 г~
20:0 Арахиновая0.002 г~
22:0 Бегеновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.626 гmin 16.8 г3.7%
14:1 Миристолеиновая0.002 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.056 г~
16:1 цис0.055 г~
16:1 транс0.001 г~
17:1 Гептадеценовая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.556 г~
18:1 цис0.536 г~
18:1 транс0.02 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.008 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.528 гот 11.2 до 20.6 г4.7%
18:2 Линолевая0.431 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.003 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.426 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.001 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.02 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.006 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.005 г~
20:3 Омега-60.005 г~
20:4 Арахидоновая0.044 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.004 г~
Омега-3 жирные кислоты0.033 гот 0.9 до 3.7 г3.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.01 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.005 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.004 г~
Омега-6 жирные кислоты0.492 гот 4.7 до 16.8 г10.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: