Калорийность индейка, белое мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, белое мясо, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки30.1г

🫙Жиры2.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории147кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен индейка, белое мясо, запечённая?

Продукт индейка, белое мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.4%, Витамин В4, холин — 16.7%, Витамин В5, пантотеновая — 18%, Витамин В6, пиридоксин — 40.4%, Витамин В12, кобаламин — 12.3%, Витамин РР, НЭ — 58.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, белое мясо, запечённая, можно выделить: Фосфор, P — 28.8%, Селен, Se — 54.9%, Цинк, Zn — 14.3%
В продукте индейка, белое мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, белое мясо, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт индейка, белое мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт индейка, белое мясо, запечённая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «индейка, белое мясо, запечённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	147 кКал	1684 кКал	8.7%
Белки	30.13 г	76 г	39.6%
Жиры	2.08 г	56 г	3.7%
Вода	67.88 г	2273 г	3%
Зола	1.22 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%
Витамин В4, холин	83.4 мг	500 мг	16.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.807 мг	2 мг	40.4%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	11.75 мг	20 мг	58.8%
Бетаин	6.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	249 мг	2500 мг	10%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	99 мг	1300 мг	7.6%
Сера, S	301.3 мг	1000 мг	30.1%
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	63 мкг	1000 мкг	6.3%
Селен, Se	30.2 мкг	55 мкг	54.9%
Цинк, Zn	1.72 мг	12 мг	14.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.706 г	~
Валин	0.963 г	~
Гистидин*	0.817 г	~
Изолейцин	0.864 г	~
Лейцин	2.088 г	~
Лизин	2.486 г	~
Метионин	0.788 г	~
Треонин	1.094 г	~
Триптофан	0.321 г	~
Фенилаланин	0.972 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.629 г	~
Аспарагиновая кислота	2.409 г	~
Глицин	1.286 г	~
Глутаминовая кислота	4.086 г	~
Пролин	1.628 г	~
Серин	1.194 г	~
Тирозин	0.895 г	~
Цистеин	0.284 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.021 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.593 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.372 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.181 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.626 г	min 16.8 г	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.056 г	~
16:1 цис	0.055 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.556 г	~
18:1 цис	0.536 г	~
18:1 транс	0.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.528 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%
18:2 Линолевая	0.431 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.426 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.044 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.01 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.492 г	от 4.7 до 16.8 г	10.5%