Калорийность икра сиговых рыб, свежая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта икра сиговых рыб, свежая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.7г

🫙Жиры2.9г

🌾Углеводы4.9г

🔥Калории104кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен икра сиговых рыб, свежая?

Продукт икра сиговых рыб, свежая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.1%, Витамин В2, рибофлавин — 22.4%, Витамин В4, холин — 49.5%, Витамин В5, пантотеновая — 21.2%, Витамин В6, пиридоксин — 8%, Витамин В9, фолаты — 13.3%, Витамин В12, кобаламин — 1880%, Витамин C, аскорбиновая — 13.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 17.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте икра сиговых рыб, свежая, можно выделить: Фосфор, P — 38.3%, Железо, Fe — 33.1%, Марганец, Mn — 11%, Медь, Cu — 22%, Селен, Se — 168.7%, Цинк, Zn — 17.5%
В продукте икра сиговых рыб, свежая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта икра сиговых рыб, свежая принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт икра сиговых рыб, свежая содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт икра сиговых рыб, свежая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «икра сиговых рыб, свежая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	104 кКал	1684 кКал	6.2%
Белки	14.66 г	76 г	19.3%
Жиры	2.88 г	56 г	5.1%
Углеводы	4.89 г	219 г	2.2%
Вода	76.24 г	2273 г	3.4%
Зола	1.33 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	91 мкг	900 мкг	10.1%
Ретинол	0.091 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.403 мг	1.8 мг	22.4%
Витамин В4, холин	247.5 мг	500 мг	49.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.06 мг	5 мг	21.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	53 мкг	400 мкг	13.3%
Витамин В12, кобаламин	56.4 мкг	3 мкг	1880%
Витамин C, аскорбиновая	12 мг	90 мг	13.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.68 мг	15 мг	17.9%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%
Витамин РР, НЭ	0.956 мг	20 мг	4.8%
Бетаин	8.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	190 мг	2500 мг	7.6%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	160 мг	1300 мг	12.3%
Сера, S	146.6 мг	1000 мг	14.7%
Фосфор, P	306 мг	800 мг	38.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.95 мг	18 мг	33.1%
Марганец, Mn	0.22 мг	2 мг	11%
Медь, Cu	220 мкг	1000 мкг	22%
Селен, Se	92.8 мкг	55 мкг	168.7%
Цинк, Zn	2.1 мг	12 мг	17.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.06 г	~
Валин	1.28 г	~
Гистидин*	0.53 г	~
Изолейцин	1.07 г	~
Лейцин	1.64 г	~
Лизин	1.6 г	~
Метионин	0.56 г	~
Треонин	1.01 г	~
Триптофан	0.28 г	~
Фенилаланин	0.9 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.64 г	~
Аспарагиновая кислота	1.58 г	~
Глицин	0.5 г	~
Глутаминовая кислота	2.18 г	~
Пролин	1.1 г	~
Серин	1.18 г	~
Тирозин	0.76 г	~
Цистеин	0.23 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	439 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.496 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.046 г	min 16.8 г	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.254 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.742 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.073 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%
18:2 Линолевая	0.073 г	~
18:3 Линоленовая	0.073 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.037 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая	0.124 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.225 г	~
21:5 Генэйкозапентаеновая, Омега-3	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.803 г	от 0.9 до 3.7 г	89.2%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.028 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.133 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.33 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.271 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%