Калорийность хлопчатник, семя. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлопчатник, семя. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки34.5г

🫙Жиры36.5г

🌾Углеводы8.1г

🔥Калории499кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен хлопчатник, семя?

Продукт хлопчатник, семя богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 95.3%, Витамин В2, рибофлавин — 21.7%, Витамин В5, пантотеновая — 9.1%, Витамин В6, пиридоксин — 39.1%, Витамин В9, фолаты — 58.3%, Витамин C, аскорбиновая — 10%, Витамин РР, НЭ — 13.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлопчатник, семя, можно выделить: Калий, K — 44%, Кальций, Ca — 17.1%, Магний, Mg — 85.5%, Фосфор, P — 137.5%, Железо, Fe — 55.6%, Марганец, Mn — 109.1%, Медь, Cu — 120%, Цинк, Zn — 50%
В продукте хлопчатник, семя содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлопчатник, семя принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт хлопчатник, семя содержит много белка, имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт хлопчатник, семя?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлопчатник, семя можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт хлопчатник, семя несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «хлопчатник, семя».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	499 кКал	1684 кКал	29.6%
Белки	34.5 г	76 г	45.4%
Жиры	36.5 г	56 г	65.2%
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%
Вода	10 г	2273 г	0.4%
Зола	4.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%
Витамин В1, тиамин	1.43 мг	1.5 мг	95.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.39 мг	1.8 мг	21.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.456 мг	5 мг	9.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.782 мг	2 мг	39.1%
Витамин В9, фолаты	233 мкг	400 мкг	58.3%
Витамин C, аскорбиновая	9 мг	90 мг	10%
Витамин РР, НЭ	2.72 мг	20 мг	13.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1100 мг	2500 мг	44%
Кальций, Ca	171 мг	1000 мг	17.1%
Магний, Mg	342 мг	400 мг	85.5%
Натрий, Na	160 мг	1300 мг	12.3%
Сера, S	325.9 мг	1000 мг	32.6%
Фосфор, P	1100 мг	800 мг	137.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	10 мг	18 мг	55.6%
Марганец, Mn	2.181 мг	2 мг	109.1%
Медь, Cu	1200 мкг	1000 мкг	120%
Цинк, Zn	6 мг	12 мг	50%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	9.761 г	~
Аргинин*	3.776 г	~
Валин	1.504 г	~
Гистидин*	8.947 г	~
Изолейцин	1.178 г	~
Лейцин	1.9 г	~
Лизин	1.356 г	~
Метионин	0.313 г	~
Треонин	1.282 г	~
Триптофан	0.328 г	~
Фенилаланин	1.9 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	23.212 г	~
Аланин	1.517 г	~
Аспарагиновая кислота	3.676 г	~
Глицин	1.872 г	~
Глутаминовая кислота	6.64 г	~
Пролин	1.311 г	~
Серин	2.021 г	~
Тирозин	0.843 г	~
Цистеин	0.51 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
бета Ситостерол	150 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	7.5 г	~
18:0 Стеариновая	1.1 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7 г	min 16.8 г	41.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.3 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.7 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.6 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	18.5 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	17.865 г	от 4.7 до 16.8 г	106.3%